Картотека спортивных упражнений в подготовительной группе

Подготовка к школе – важный этап в жизни каждого ребенка. И физическое развитие играет в этом процессе далеко не последнюю роль. Именно поэтому грамотно составленная картотека спортивных упражнений в подготовительной группе становится незаменимым инструментом в руках опытного педагога. Она позволяет не только разнообразить занятия физкультурой, но и целенаправленно развивать необходимые двигательные навыки, координацию и общую выносливость детей. Эта статья предоставит исчерпывающую информацию о создании и использовании такой картотеки, предложит конкретные примеры упражнений и даст полезные советы по организации занятий.

Зачем нужна картотека спортивных упражнений в подготовительной группе?

Картотека спортивных упражнений – это систематизированный сборник упражнений, предназначенных для использования на занятиях физкультурой. Она обеспечивает структурированный подход к физическому развитию детей и имеет ряд важных преимуществ:

• Разнообразие: Картотека позволяет избежать монотонности в занятиях, предлагая широкий выбор упражнений.
• Планирование: Она облегчает планирование занятий, так как упражнения уже подобраны и описаны.
• Индивидуальный подход: Педагог может выбирать упражнения, соответствующие уровню подготовки и потребностям каждого ребенка.
• Прогресс: Картотека позволяет отслеживать прогресс детей и корректировать программу занятий при необходимости.
• Обучение: Она помогает детям осваивать новые двигательные навыки и развивать физические качества.

Основные задачи использования картотеки:

• Укрепление здоровья детей.
• Развитие основных двигательных навыков (бег, прыжки, метание, лазание).
• Формирование правильной осанки.
• Развитие координации, ловкости, быстроты и выносливости.
• Воспитание интереса к физической культуре и спорту.

Принципы составления картотеки спортивных упражнений

При составлении картотеки необходимо учитывать возрастные особенности детей подготовительной группы, их физическую подготовку и состояние здоровья. Важно соблюдать следующие принципы:

1. Доступность: Упражнения должны быть понятны и доступны для выполнения детьми.
2. Безопасность: Упражнения не должны представлять угрозы для здоровья детей.
3. Постепенность: Нагрузка должна увеличиваться постепенно, от простых упражнений к более сложным.
4. Систематичность: Упражнения должны выполняться регулярно и в определенной последовательности.
5. Разнообразие: Необходимо использовать различные виды упражнений, чтобы развивать все группы мышц и двигательные навыки.
6. Индивидуальный подход: Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка.

Структура картотеки спортивных упражнений

Картотека спортивных упражнений может быть организована по-разному, но наиболее удобной является структура, разделенная по видам упражнений:

Разминка

Разминка – важная часть любого занятия физкультурой. Она подготавливает организм к физической нагрузке и снижает риск травм. Разминка должна включать упражнения для всех групп мышц:

Примеры упражнений для разминки:

• Ходьба на месте.
• Ходьба на носках и пятках.
• Махи руками и ногами.
• Наклоны и повороты туловища.
• Приседания.
• Прыжки на месте.

Пример карточки упражнения (Разминка):

Название: Ходьба на носках.

Цель: Подготовка мышц стопы и голени к нагрузке, улучшение координации.

Описание: Дети ходят по кругу или по залу на носках, руки на поясе. Следить за правильной осанкой.

Дозировка: 1-2 минуты.

Методические указания: Следить за тем, чтобы дети не опускались на пятки.

Упражнения для развития общей моторики

Упражнения для развития общей моторики направлены на развитие основных двигательных навыков, таких как бег, прыжки, метание, лазание. Они способствуют укреплению мышц, развитию координации и общей выносливости.

Примеры упражнений для развития общей моторики:

• Бег в разных темпах.
• Бег с ускорением.
• Прыжки на двух ногах.
• Прыжки на одной ноге.
• Прыжки через препятствия.
• Метание мяча в цель.
• Лазание по гимнастической стенке.

Пример карточки упражнения (Общая моторика):

Название: Прыжки через скакалку.

Цель: Развитие прыгучести, координации, укрепление мышц ног.

Описание: Дети прыгают через скакалку разными способами: на двух ногах, на одной ноге, с поворотами.

Дозировка: 2-3 подхода по 10-15 прыжков.

Методические указания: Следить за правильным положением тела при прыжках, избегать резких движений.

Упражнения для развития равновесия

Упражнения для развития равновесия помогают детям улучшить координацию и ориентацию в пространстве. Они укрепляют мышцы-стабилизаторы и способствуют развитию чувства баланса.

Примеры упражнений для развития равновесия:

• Ходьба по гимнастической скамейке.
• Стояние на одной ноге.
• Повороты на одной ноге.
• Ходьба по линии.
• Упражнения с балансировочной доской.

Пример карточки упражнения (Равновесие):

Название: Ходьба по гимнастической скамейке.

Цель: Развитие равновесия, координации движений, укрепление мышц ног.

Описание: Дети ходят по гимнастической скамейке, руки в стороны. Следить за правильной осанкой.

Дозировка: 2-3 подхода по 1-2 минуты.

Методические указания: Следить за тем, чтобы дети не спрыгивали со скамейки, а сходили плавно.

Упражнения для развития мелкой моторики

Упражнения для развития мелкой моторики важны для подготовки руки к письму. Они развивают точность движений, координацию и силу мышц кисти и пальцев.

Примеры упражнений для развития мелкой моторики:

• Игры с мячами разного размера.
• Игры с песком и водой.
• Лепка из пластилина или глины.
• Рисование и раскрашивание.
• Завязывание и развязывание шнурков.
• Работа с мозаикой и конструктором.

Пример карточки упражнения (Мелкая моторика):

Название: Пересыпание крупы.

Цель: Развитие мелкой моторики, координации движений, укрепление мышц кисти и пальцев.

Описание: Дети пересыпают крупу из одной емкости в другую с помощью ложки.

Дозировка: 5-7 минут.

Методические указания: Следить за тем, чтобы дети не просыпали крупу.

Упражнения на дыхание

Дыхательные упражнения помогают улучшить вентиляцию легких, насытить организм кислородом и снять напряжение. Они особенно важны для детей с проблемами дыхательной системы.

Примеры дыхательных упражнений:

• Медленный вдох через нос и медленный выдох через рот.
• Вдох через нос, задержка дыхания на несколько секунд, выдох через рот.
• «Надувание шарика» (вдох через нос, выдох через рот с напряжением мышц живота).
• «Сдувание свечи» (вдох через нос, выдох через рот с вытягиванием губ трубочкой).

Пример карточки упражнения (Дыхание):

Название: Надувание шарика.

Цель: Улучшение вентиляции легких, укрепление дыхательной мускулатуры.

Описание: Дети делают глубокий вдох через нос, затем медленно выдыхают через рот, как будто надувают шарик.

Дозировка: 5-7 повторений.

Методические указания: Следить за тем, чтобы дети не перенапрягались при выдохе.

Подвижные игры

Подвижные игры – это отличный способ развлечь детей и одновременно развить их физические качества. Они способствуют развитию ловкости, быстроты, координации и умения работать в команде.

Примеры подвижных игр:

• «Догонялки».
• «Прятки».
• «Гуси-лебеди».
• «Зайцы и волк».
• «Совушка».

Пример карточки упражнения (Подвижная игра):

Название: Догонялки.

Цель: Развитие быстроты, ловкости, реакции.

Описание: Один ребенок – водящий (догоняющий), остальные дети убегают от него. Водящий старается осалить (дотронуться) до убегающего. Осаленный ребенок становится водящим.

Дозировка: 5-7 минут.

Методические указания: Ограничить территорию для игры, следить за безопасностью детей.

Рекомендации по использованию картотеки

Чтобы картотека спортивных упражнений была максимально эффективной, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Тщательно планируйте занятия: Выбирайте упражнения, соответствующие теме занятия и уровню подготовки детей.
• Варьируйте упражнения: Не используйте одни и те же упражнения на каждом занятии.
• Создавайте игровую атмосферу: Превращайте занятия в увлекательную игру, чтобы дети занимались с удовольствием.
• Поощряйте детей: Хвалите детей за успехи и поддерживайте их при неудачах.
• Следите за безопасностью: Обеспечьте безопасные условия для занятий и следите за тем, чтобы дети правильно выполняли упражнения.
• Привлекайте родителей: Рассказывайте родителям о том, какие упражнения выполняют дети на занятиях, и предлагайте им заниматься вместе с детьми дома.

Пример занятия с использованием картотеки спортивных упражнений

Тема: «Путешествие в лес»

Цель: Развитие основных двигательных навыков, координации, ловкости и выносливости.

Оборудование: Гимнастическая скамейка, обручи, мячи, скакалки, маски животных.

Ход занятия:

1. Разминка (5 минут): Ходьба по кругу, ходьба на носках и пятках, махи руками и ногами, наклоны и повороты туловища.
2. Основная часть (20 минут):
   • «Переправа через речку» (ходьба по гимнастической скамейке).
   • «Сбор грибов» (приседания с касанием пола).
   • «Прыжки через кочки» (прыжки через обручи).
   • «Метание шишек» (метание мяча в цель).
   • «Бег от волка» (бег с ускорением).
3. Подвижная игра (10 минут): «Зайцы и волк».
4. Заключительная часть (5 минут): Дыхательные упражнения, ходьба по кругу с замедлением темпа.

Адаптация упражнений для детей с особыми образовательными потребностями

При работе с детьми с особыми образовательными потребностями необходимо адаптировать упражнения в соответствии с их индивидуальными возможностями. Это может включать в себя:

• Уменьшение нагрузки.
• Упрощение упражнений.
• Использование вспомогательного оборудования.
• Индивидуальную помощь педагога.
• Разбиение упражнения на более мелкие этапы.

Важно помнить, что каждый ребенок уникален, и необходимо подходить к каждому индивидуально, учитывая его потребности и возможности.

Пример адаптации: Для ребенка с нарушением координации можно заменить прыжки через обручи на ходьбу вокруг них, а метание мяча в цель – на бросание мяча в корзину с близкого расстояния.

Использование визуальных подсказок и наглядных материалов также может быть очень полезным для детей с особыми образовательными потребностями.

Создание эффективной картотеки спортивных упражнений ─ это инвестиция в будущее здоровье и развитие детей. Регулярные занятия с использованием картотеки помогут детям не только укрепить свое здоровье, но и развить важные навыки, необходимые для успешной учебы в школе. Адаптация упражнений для детей с особыми потребностями сделает занятия доступными и полезными для всех. Помните, что физическое развитие ─ это неотъемлемая часть гармоничного развития личности ребенка. Поэтому, уделите внимание созданию качественной картотеки и организации интересных и полезных занятий физкультурой.

Описание: Статья о создании картотеки спортивных упражнений для подготовительной группы детского сада. Представлены примеры упражнений и рекомендации по проведению занятий с картотекой спортивных упражнений.

Физическое развитие детей дошкольного возраста является важной составляющей их гармоничного роста и подготовки к школе. Особенно это актуально для подготовительной группы, где закладываются основы для успешного обучения и здоровья в будущем. Одним из эффективных инструментов для организации занятий по физической культуре является картотека спортивных упражнений. Она позволяет систематизировать упражнения, разнообразить занятия и учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка. В этой статье мы подробно рассмотрим, как создать и использовать картотеку спортивных упражнений в подготовительной группе, чтобы сделать занятия интересными, эффективными и полезными для детей.

Значение физического развития в подготовительной группе

Подготовительная группа – это важный этап перед поступлением в школу. В этот период дети активно развиваются как физически, так и психически. Физическое развитие оказывает непосредственное влияние на их успеваемость, настроение и общее самочувствие.

Преимущества регулярных занятий физической культурой:

• Укрепление здоровья: Регулярные упражнения способствуют укреплению иммунитета, повышают устойчивость организма к различным заболеваниям.
• Развитие двигательных навыков: Занятия физической культурой помогают развивать основные двигательные навыки, такие как бег, прыжки, метание, лазание.
• Формирование правильной осанки: Упражнения направлены на укрепление мышц спины и живота, что способствует формированию правильной осанки.
• Развитие координации и ловкости: Физические упражнения улучшают координацию движений, развивают ловкость и быстроту реакции.
• Повышение умственной активности: Физическая активность стимулирует кровообращение в мозге, что положительно сказывается на умственной активности и концентрации внимания.
• Социализация: Занятия в группе способствуют развитию коммуникативных навыков, умению работать в команде и соблюдать правила.

Основные принципы составления картотеки спортивных упражнений

Составление картотеки спортивных упражнений требует внимательного подхода и учета возрастных особенностей детей подготовительной группы. Важно соблюдать следующие принципы:

1. Возрастная адекватность: Упражнения должны соответствовать возрасту детей и уровню их физической подготовки.
2. Безопасность: Упражнения должны быть безопасными для выполнения и не представлять угрозы для здоровья детей.
3. Разнообразие: Картотека должна включать упражнения на развитие различных групп мышц и двигательных навыков.
4. Постепенность: Нагрузка должна увеличиваться постепенно, от простых упражнений к более сложным.
5. Систематичность: Упражнения должны выполняться регулярно и в определенной последовательности.
6. Индивидуальный подход: Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка и адаптировать упражнения при необходимости.
7. Интерес: Упражнения должны быть интересными и увлекательными для детей, чтобы поддерживать их мотивацию к занятиям.

Структура картотеки спортивных упражнений для подготовительной группы

Картотека спортивных упражнений может быть организована по различным критериям, но наиболее удобной является структура, разделенная по видам упражнений и их направленности. Рассмотрим основные разделы картотеки:

1. Разминочные упражнения

Разминка – это обязательный этап каждого занятия. Она подготавливает организм к физической нагрузке, разогревает мышцы и связки, улучшает кровообращение. Разминочные упражнения должны включать упражнения для всех групп мышц:

Примеры разминочных упражнений:

• Ходьба: Обычная ходьба, ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием коленей, с перекатом с пятки на носок.
• Бег: Легкий бег по кругу или по залу, бег с ускорением, бег с изменением направления.
• Махи руками: Махи вперед, назад, в стороны, круговые движения руками.
• Наклоны и повороты туловища: Наклоны вперед, назад, в стороны, повороты туловища вправо и влево.
• Приседания: Приседания с прямой спиной, приседания с вытягиванием рук вперед.
• Прыжки: Прыжки на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперед.

Пример карточки упражнения (Разминка):

Название: Ходьба на носках с руками на поясе.

Цель: Разогрев мышц стопы и голени, улучшение осанки.

Описание: Дети ходят по кругу или по залу на носках, руки на поясе. Следить за прямой спиной и ровной осанкой.

Дозировка: 1-2 минуты.

Методические указания: Следить, чтобы дети не опускались на пятки и держали спину прямо.

2. Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

ОРУ направлены на развитие основных физических качеств, укрепление мышц и улучшение координации движений. Они выполняются с различными предметами (мячи, скакалки, обручи) или без них.

Примеры общеразвивающих упражнений:

• Упражнения для рук и плечевого пояса: Поднимание рук вверх, в стороны, вперед; круговые движения руками; сгибание и разгибание рук в локтях; сжимание и разжимание пальцев рук.
• Упражнения для туловища: Наклоны вперед, назад, в стороны; повороты туловища; круговые движения туловищем.
• Упражнения для ног: Приседания; выпады вперед и в стороны; махи ногами вперед, назад, в стороны; круговые движения стопами.
• Упражнения с предметами: Подбрасывание и ловля мяча; перебрасывание мяча друг другу; прыжки через скакалку; вращение обруча на талии, на руке, на ноге.

Пример карточки упражнения (ОРУ):

Название: Наклоны вперед с касанием пола руками.

Цель: Развитие гибкости, укрепление мышц спины и задней поверхности бедра.

Описание: Дети стоят прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняются вперед, стараясь коснуться пола руками, не сгибая колени. Возвращаются в исходное положение.

Дозировка: 6-8 повторений.

Методические указания: Следить, чтобы дети не сгибали колени и не делали резких движений.

3. Упражнения на развитие основных двигательных навыков

Этот раздел картотеки включает упражнения, направленные на развитие основных двигательных навыков, таких как бег, прыжки, метание, лазание.

Примеры упражнений на развитие основных двигательных навыков:

• Бег: Бег в разных темпах; бег с ускорением; бег с препятствиями; челночный бег.
• Прыжки: Прыжки на двух ногах; прыжки на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки через препятствия.
• Метание: Метание мяча в цель; метание вдаль; бросание мяча в стену и ловля его.
• Лазание: Лазание по гимнастической стенке; перелезание через препятствия.

Пример карточки упражнения (Развитие двигательных навыков):

Название: Прыжки в длину с места.

Цель: Развитие прыгучести, силы ног и координации.

Описание: Дети стоят на линии старта, ноги на ширине плеч. Отталкиваются двумя ногами и прыгают вперед, стараясь прыгнуть как можно дальше. Приземляются на обе ноги.

Дозировка: 3-4 прыжка.

Методические указания: Следить, чтобы дети отталкивались одновременно двумя ногами и приземлялись мягко на обе ноги.

4. Упражнения на развитие равновесия

Упражнения на развитие равновесия помогают улучшить координацию движений, укрепить мышцы-стабилизаторы и развить чувство баланса.

Примеры упражнений на развитие равновесия:

• Ходьба по гимнастической скамейке.
• Стояние на одной ноге.
• Повороты на одной ноге.
• Ходьба по линии, нарисованной на полу.
• Упражнения с балансировочной доской.

Пример карточки упражнения (Равновесие):

Название: Ходьба по гимнастической скамейке с мешочком на голове.

Цель: Развитие равновесия, координации движений и осанки.

Описание: Дети ходят по гимнастической скамейке, стараясь удержать мешочек с песком на голове. Руки в стороны.

Дозировка: 2-3 прохода.

Методические указания: Следить, чтобы дети не торопились и держали спину прямо.

5. Подвижные игры

Подвижные игры – это отличный способ развлечь детей и одновременно развить их физические качества. Они способствуют развитию ловкости, быстроты, координации и умения работать в команде.

Примеры подвижных игр:

• «Догонялки».
• «Прятки».
• «Гуси-лебеди».
• «Зайцы и волк».
• «Совушка».
• «Передай мяч».
• «Съедобное – несъедобное».

Пример карточки упражнения (Подвижная игра):

Название: «Догонялки с ленточками».

Цель: Развитие быстроты, ловкости и реакции.

Описание: Каждому ребенку прикрепляют к поясу ленточку. Один ребенок – водящий. Водящий старается сорвать ленточки у других детей. У кого сорвали ленточку, тот выбывает из игры. Игра заканчивается, когда у всех детей сорваны ленточки.

Дозировка: 5-7 минут.

Методические указания: Ограничить территорию для игры и следить за безопасностью детей.

6. Упражнения на релаксацию и восстановление

В конце занятия важно провести упражнения на релаксацию и восстановление, чтобы снять напряжение с мышц и успокоить нервную систему.

Примеры упражнений на релаксацию и восстановление:

• Дыхательные упражнения.
• Легкий самомассаж.
• Упражнения на растяжку.
• Прослушивание спокойной музыки.

Пример карточки упражнения (Релаксация):

Название: «Дыхание животом».

Цель: Снятие напряжения, успокоение нервной системы.

Описание: Дети лежат на спине, руки вдоль тела. Делают медленный вдох животом (живот поднимается), затем медленный выдох (живот опускается).

Дозировка: 5-7 повторений.

Методические указания: Следить, чтобы дети дышали спокойно и ровно.

Рекомендации по организации занятий с использованием картотеки

Чтобы занятия с использованием картотеки были максимально эффективными, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Тщательно планируйте занятия, учитывая тему, цели и задачи.
• Варьируйте упражнения, чтобы избежать монотонности.
• Используйте игровую форму проведения занятий.
• Поощряйте детей за успехи.
• Следите за безопасностью.
• Привлекайте родителей к участию в занятиях.
• Адаптируйте упражнения для детей с особыми образовательными потребностями.

Пример конспекта занятия с использованием картотеки спортивных упражнений

Тема: «В гости к лесным зверям»

Цель: Развитие основных двигательных навыков, координации, ловкости и выносливости.

Оборудование: Маски лесных зверей, гимнастическая скамейка, обручи, мячи, карточки с упражнениями.

Ход занятия:

1. Вводная часть (5 минут):
   • Приветствие, объявление темы занятия.
   • Ходьба по кругу с выполнением различных заданий (ходьба на носках, на пятках, с высоким подниманием коленей).
2. Основная часть (25 минут):
   • Комплекс ОРУ «Лесные зверята» (по карточкам из картотеки).
   • Упражнения на развитие основных двигательных навыков:
     • «Переправа через ручей» (прыжки через обручи).
     • «Сбор шишек» (наклоны вперед с касанием пола).
     • «Бег от медведя» (бег с ускорением).
   • Подвижная игра «Зайцы и волк»;
3. Заключительная часть (5 минут):
   • Упражнения на релаксацию (дыхательные упражнения).
   • Подведение итогов занятия, похвала детей.

Внедрение картотеки спортивных упражнений в образовательный процесс подготовительной группы – это важный шаг к формированию здорового и активного поколения. Регулярные занятия с использованием картотеки помогут детям не только укрепить свое здоровье, но и развить необходимые навыки для успешной учебы в школе. Помните, что физическое развитие – это неотъемлемая часть гармоничного развития личности ребенка. Создание и использование картотеки ⎯ это инвестиция в их будущее.

Описание: В статье раскрывается тема составления **картотеки спортивные упражнения** для подготовительной группы. Описаны принципы и структура картотеки.