Одурманивающая усталость часто подстерегает нас в самые неподходящие моменты. Всё валится из рук, в голове «каша», сил словно совсем не осталось…
Не многие знают, что часто такая внезапная усталость приходит из-за того, что организм не в полной мере снабжается кислородом. Ведь в повседневной жизни наше дыхание больше носит поверхностный характер. Глубокие вдохи и выдохи мы непроизвольно делаем только в периоды каких-либо эмоциональных потрясений. Правда, уже многие взяли на вооружение простой, но очень доступный способ снятия напряжения — несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. После этого и успокаиваешься, и усталость куда-то проходит, да и жизнь становится гораздо легче.
Дыхательная гимнастика – нехитрое, но очень эффективное средство для поднятия иммунитета, улучшения настроения и сна. Научиться правильно замедлять и успокаивать дыхание не сложно, для этого достаточно регулярно выполнять дома или в спортзале следующее упражнение. Лягте на спину, ноги согните в коленях и упритесь стопами в пол. Дышите носом, но не шумно — своё дыхание не должно быть отчётливо слышно. Важно стараться делать 14 дыхательных циклов в минуту. С каждым вдохом вы должны чувствовать небольшой подъём живота, но грудная клетка при этом должна пребывать в покое.
