Приветствую Вас, мои дорогие! Продолжаем тему, несложных упражнений, для хорошей физической формы. Мы уже познакомились с утренним потягиванием , а так же упражнением для шеи и для стройных ножек.
Сегодня поговорим о любимом животике.
Как же легко и непринуждённо по утрам, не вставая даже с постели, можно с пользой просыпаться.
Лёжа на спине, руки вдоль тела. Медленно поднимаем выпрямленные в коленях ножки, так чтобы Вы смогли видеть Ваши носочки (если сразу не получится, не расстраивайтесь-Москва не сразу строилась, всё получится), возвращаемся в исходное положение. Повторяем для начала по 5 раз, по мере возможности увеличивайте количество раз. Затем, просто подвигайте, повертите своими ножками в свободном направлении. Вот теперь, после этих несложных упражнений, Вы точно проснулись! Лёжа на животе, поверните голову направо, сильно напрягите всё тело, при чём постарайтесь голову, ноги и плечи (сразу напрягутся мышцы спины и ягодицы). Руки прижмите к телу. Три раза резко повернуть голову-влево-вправо-влево, расслабиться и лечь уже на левую щёку. Повторять по 2 раза в каждую сторону, по желанию, можете и больше, всё индивидуально.
После такой утренней зарядочки-будилки, Вы почувствуете, что уже окончательно проснулись, и с хорошим бодрым настроением отправитесь на встречу наступающему дню.
Осенью, ни в коем случае не ленитесь делать эту или свою собственную небольшую утреннюю гимнастику, обтирайтесь или прохладный душ, благодаря этому кровь, как говорится, заиграет в венах, и Вы почувствуете себя лёгкой и солнечной. А перед выходом на улицу, обязательно улыбнитесь себе любимой, и тогда никакой холодный ветер или противный моросящий дождик, не смогут испортить Вам прекрасное настроение!
Попробуйте эти лёгкие упражнения, и Вы навсегда забудете о плохом настроении и депрессии.
А новый день всегда будет распахивать свои объятия для Вас, неся в вашу жизнь. только радость и позитив!
