Как известно, физиологические возможности человека изменяются в течение дня. Человеческий организм считается наиболее активным в период между 10-12 часами утра, а также вечером с 17 до 19-ти часов. Всего 4 часа в день. Но, этого вполне достаточно для эффективной тренировки. К тому же, Вы сможете выбрать часы для бега в соответствии с Вашим рабочим графиком.
Если, Вам надо быть на работе в 8-9 утра, то, пробежки лучше организовать в вечернее время. Конечно, если Вы можете встать в 5 утра, то бегать можно и до работы. Пробежку стоит проводить на пустой желудок. Перед забегом, уделите несколько минут на разогрев мышц, сделайте несколько примитивных разминочных упражнений.
В первые тренировочные недели, время пробежек не должно превышать 10-15 мин. Со временем, стоит увеличивать время, доведя его, в конце концов, до 50-60 мин. Самое главное в пробежках – регулярность занятий. Лучше бегать на небольшие дистанции, на постоянно, чем устраивать себе раз в месяц марафонский забег.
Итак, какое же время более предпочтительное для пробежек, утреннее или вечернее?
По большому счету, то, в какое время Вы будете бегать – неважно. При выборе часов для тренировок, необходимо принимать во внимание собственные привычки и биоритмы.
Утренние пробежки
Бег по утрам способен зарядить Вас бодростью на целый день, а это в свою очередь, улучшает самочувствие, повышает настроение, а также включает в работу все функции организма. С другой стороны, с утра организм не готов к физическим нагрузкам, любая активность может создать дополнительный стресс для человека.
Вечерние пробежки
Бегать по вечерам гораздо легче, к тому же, на утро после такой пробежки Вы будете чувствовать себя просто замечательно. Почти все профессиональные атлеты совершают пробежки именно в вечернее время. Минус такого подхода к занятиям бегом заключается в том, что очень часто придя домой с работы или учебы, мы ощущаем отсутствие сил. В таких ситуациях нам бывает лень смотреть телевизор, не то что бы идти на улицу, бегать. Однако, переборов себя и уделив несколько минут пробежке, Вы ощутите сильный прилив жизненной энергии.
