Женщин в тренажерном зале можно встретить все чаще. В основном они приходят туда, чтобы сбросить лишние килограммы и обрести красивый рельеф. Но, если дама занимается без тренера (а таких большинство), она может допускать ошибки, которые могут не только свести на нет весь эффект, но и сделать его в корне противоположным. Предлагаем вам ознакомиться с основными ошибками дам в спортзале, и попытаться их не повторять.
1. Одни и те же тренировки каждый день
Мышцам также нужно отдыхать, иначе они просто привыкают к нагрузке и совершенно под ее влиянием не меняются. Специалисты настаивают на том, что нагрузки нужно чередовать, чтобы мышцы успели восстановиться.
2. Страх перед гантелями
Многие дамы думают, что гантели превратят их в мужеподобных чудовищ. Одними только кардиотренировками вы не добьетесь результата. Чтобы стать подтянутой, необходимы и силовые тоже.
3. Недостаток жидкости
Во время тренировки мы теряем много жидкости, и поэтому нужно достаточно воды, чтобы восполнять эти запасы. Также вода помогает вымыть токсины, сохранить здоровье суставов, избавить нас от головокружений и обмороков, да и просто ускорить обменные процессы.
4. Только кардио
Увлечение исключительно этим видом нагрузок может разрушить мышечную ткань. Важно найти правильный баланс между силовыми и аэробными нагрузками.
5. Нагрузки на пресс в попытках уменьшить талию
Накачанный пресс нисколько не уменьшит количество жира, он может даже, наоборот, сделать живот более плотным. Необходимо заниматься на пресс пару раз в неделю, сочетая занятия с кардионагрузками и здоровой диетой.
6. Наклоны в сторону
Эти упражнения нисколько не уменьшают талию, а только ее расширяют. Это упражнение бесполезно, оно может помочь только тогда, если его вам назначил специалист с лечебными целями.
7. Чрезмерная забота о внешнем виде
Дорогие дамы, спортзал – это не ресторан и не показ мод. Вы приходите сюда заниматься и достигать результатов. Поэтому забудьте о вашей боязни потеть, обилии духов, тесной и неудобной, но такой сексуально одежде, а также распущенных волосах. Заниматься, прежде всего, вам должно быть удобно и комфортно – это самое главное.
