Для домашнего тренажерного зала лучше выбирать компактное оборудование, позволяющее выполнять множество упражнений на одной станции, такие как силовые тренажеры DFC. Это оборудование хорошо подойдет для размещения в небольшой комнате, подвале или гараже, чтобы вы могли заниматься силовыми тренировками дома. Из большого ассортимента можно выбрать как многофункциональные dfc тренажеры, так и приобрести себе лавку для выполнения жима гантелей или штанги лежа и других упражнений.
У занятий спортом дома есть много преимуществ перед тренажерным залом. Если вы решили, что дом — лучшее место для занятий силовыми тренировками (в отличие от спортзала ), то следующим шагом будет решение, какое оборудование вам нужно. Прежде чем отправиться в ближайший магазин, сначала нужно учесть несколько вещей.
Самое популярное многофункциональное оборудование для зала обычно включают в себя следующее:
- Регулируемая скамья для жима сидя или лежа
- Наборные гантели с возможностью выбора для веса для занятий
- Перекладина для выполнения подтягиваний для тренировки спины.
- Штанга для выполнения жимовых и тяговых упражнений на плечи, руки, спину и грудь
- Тренажер для разгибания ног для прокачки четырехглавой мышцы бедра
- Блок для сгибания ног для тренировки мышц задней поверхности бедра
- Лавки для тренировки мышц пресса и подъемов ног лежа
- Сколько денег нужно потратить?
- Сколько места нужно?
- Сколько пользователей?
- Могу ли я установить его самостоятельно?
- Насколько безопасно оборудование?
Типы тренировочного оборудования
Содержание
Все оборудование можно разделить на два типа, а именно для выполнения силовых тренировок, к ним в основном относится оборудование перечисленное ниже. А также оборудование для аэробных упражнений, такое как беговые дорожки, гребля и велотренажеры. Но пока что сконцентрируемся на силовых тренажерах.
-
- Комбинации переносного оборудования. Гантели, скамейка, мячи, ступеньки, ленты, маты, лавки для пресса и т. Д. Здесь нет ничего сложного, просто базовое, но расширяемое оборудование. Силовая скамья универсальная DFC POWERGYM SUB064 с комплектом гантелей — популярный набор для начинающих.
- Комплексы для занятий со свободными весами. Регулируемые скамейки, силовые стойки для удержаний со штангой, гантелями и гирями.
- Инверсионные столы. Это тренажёры, предназначенные для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путём виса вниз головой и приводит к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.
- Гиперэкстензии — позволяют выполнять упражнения для развития выпрямителей спины, сгибателей голени и ягодичных мышц.
Чего я хочу достичь?
Чтобы решить, какой вариант тренажера выбрать, вам следует подумать о своих целях и ожиданиях от занятий. Если вы новичок в силовых тренировках, если вы не уверены в своих возможностях и предпочтениях, я бы порекомендовал вам оборудовать домашний спортзал регулируемой лавкой для жима и набором гантелей.
Начинающим силовые тренировки
Если вашими целями являются улучшение общей физической формы, контроль веса тела, мышечный тонус и гибкость, то вам стоит выбрать беговую дорожку или гребной тренажер, набор гантелей для выполнения приседаний и выпадов. Обязательно регулируемся скамья, мяч для фитнеса и коврик для упражнений. Вы можете добавить резиновые ленты для разнообразия и у вас будет комплект для полноценной тренировки мышц всего тела.
Кто-то может предпочесть силовую станцию DFC 8500, где все компактно и доступно на одном тренажере, а руководство описывает упражнения, которые вы можете выполнять. Цены варьируются от 110 до 121 тыс рублей, поэтому доступен широкий выбор, качество, гибкость и стоимость.
Тренежеры среднего уровня
Готовы к более серьезным занятиям фитнесом, развитию мышц и силовым тренировкам? Один из вариантов, который вам следует рассмотреть, — это более полный набор гантелей, штанги и блинов, а также скамья под штангу с опциями DFC D1606 с для упражнений со свободными весами и стойка для штанги хорошего качества.
Продвинутые тренажеры
Домашнее оборудование для серьезных силовых тренировок часто является дополнением к занятиям в тренажерном зале. Естественно, большинство атлетов не пытаются повторить то, что они делают на регулярных занятиях в своих спортзалах, но у некоторых есть скамейки со свободным весом или они выбирают сверхмощный многофункциональный тренажер для использования дома. Силовая станция DFC 8500 является примером в этом классе, где используются свободные веса и блочные тренажеры. Больше вариантов тренажеров вы найдете на сайте компании «Топздрав», специалисты которой помогут определиться с выбором и подскажут лучшие варианты по цене.
Сколько денег нужно потратить?
Обратите внимание, что полный комплект оборудования будет обойдись в несколько тысяч долларов, но всегда можно подобрать комплект для прокачки всех мышечных групп до 1000 долларов или даже меньше.
Сколько места нужно?
Я знаю людей, покупающих оборудование без замеров, чтобы обнаружить, что оно не помещается в отведенном для этого месте или комнате. Обязательно проверьте сколько места вы готовы выделить для домашней тренажерки. Вам нужно рассчитать точные внешние размеры собранного агрегата со всеми возможными насадками, а затем добавить любое удлинение, возникающее во время тренировки. Если разгибание ног или лавка для жима лежа увеличивают размер силовой станции, это необходимо учитывать заранее. Некоторые модели предназначены для установки в угол. Это может помочь с проблемами с пространством.
Сколько пользователей?
Всегда занимаетесь с партнером, детьми, женой? Приобретите станцию, чтобы несколько человек могли тренироваться одновременно.
Могу ли я установить его самостоятельно?
Еще одно важное соображение — доставка и сборка. Например, Машина Смита DFC BN021/2с с наклонной лавкой довольно легко можно собрать самостоятельно. Для некоторых других типов требуется всего несколько минут на сборку, для других станций могут потребоваться часы. Спросите об этом перед покупкой, если это важно для вас.
