Каждый посетитель тренажерного зала заинтересован в наглядных результатах своих занятий – в росте мышц и формировании красивого тела без лишних жировых отложений. Однако нередко случается, что даже самые интенсивные занятия не способствуют увеличению мышечной массы. В такой ситуации стоит обратить внимание на рацион, поскольку рост мышц – это в первую очередь правильное питание.
Узнаем, какие продукты нужно употреблять до и после тренировки, чтобы мышечная ткань стабильно прибавляла в росте, и стоит ли использовать специальные добавки для атлетов!
Что такое рост мышц и какие факторы на него влияют?
Рост мышц – это процесс, при котором происходит утолщение мышечных волокон за счет интенсивного синтеза белка. Если в организм не поступает достаточного количества строительного материала, даже самые интенсивные тренировки не помогут нарастить мускулатуру.
Скелетная мышца состоит из отдельных волокон продольного и поперечного сечения, которые построены из белков. Таким образом, наша мышечная ткань представляет собой белковые нити, способные сокращаться и растягиваться.
При этом мнение, что рост мышц – это своего рода следствие микротравм, не совсем верно. В месте разрыва появляется опухание, после чего формируется фиброзная ткань, а не сами мышцы. А настоящий рост связан только с утолщением мышечных клеток, которое происходит при обязательном участии аминокислот, нуклеотидов, ионов водорода, гормонов роста, витаминов и микроэлементов, участвующих в биохимических реакциях организма.
Только при таком сочетании факторов роста происходит полноценное увеличение мышечной массы. Это здоровый, безопасный и гармоничный процесс, который не имеет отрицательных последствий (конечно, если тренировки выстроены грамотно).
Безопасные средства для роста мышц
Если мышцы растут, это означает, что в организм в достаточном количестве поступает белок, а также витамины и незаменимые микроэлементы, способствующие гормональной активности. Обычный рацион не обеспечивает спортсмена всеми нужными компонентами – ему неизбежно потребуется употребление специальных добавок.
Так, сотни атлетов и экспертов по спортивному питанию рекомендуют средство нового поколения – Berserk, разработку российской компании «Зельевар». Эта добавка имеет исключительно растительный состав, разработанный на базе научных исследований. Натуральные экстракты поддерживают естественный уровень тестостерона в организме, что способствует гармоничному росту мышечных волокон.
В состав каждой капсулы входят:
- корень эврикомы – высвобождает свободный тестостерон, повышает уровень энергии;
- лист колеуса – укрепляет костную ткань, стимулирует выработку природных стероидов;
- корень имбиря – повышает гормональную активность;
- корень муира пуамы – улучшает настроение и снижает уровень пролактина;
- цветки лотоса – предотвращают распад активных гормонов.
«Берсерк» не является лекарственным препаратом. Средство предназначено для постоянного или курсового приема и позволяет любому человеку, вне зависимости от типа телосложения, быстрее и эффективнее обеспечить рост мышечной массы.
