Нормы ГТО: актуальные нормативы 2021 для всех возрастов в таблице

ГТО – это совокупность упражнений, направленных на поднятие морального духа и повышение физической подготовки. Нормы (нормативы) ГТО — установленные для разных возрастов показатели уровня физической подготовки человека. Нормы ГТО ежегодно обновляются, мы собрали актуальную информацию на 2021 год.

Ступени и нормы

Соревнования ГТО «Готов к труду и обороне» делятся на несколько ступеней – в зависимости от возраста участников и возможности выполнять упражнения различной сложности. Они значительно отличаются между собой – ведь разные категории людей способны на определенные уровни физической нагрузки. Всего выделяется 5 ступеней для детей школьного и дошкольного возраста и еще 6 уровней для взрослых (отдельно для мужчин и женщин).

Посмотреть полную информацию по каждой ступени Вы можете, нажав на иконку с интересующим Вас уровнем в представленной ниже таблице.

Первая часть таблицы нормативов 2021 ступеней ГТО по возрастам подходит для школьников, вторая часть делится по половому признаку — для мужчин и женщин.

Нормы ГТО 2021: таблица нормативов для всех возрастов
№	Возраст (лет)	Полные версии нормативов по ссылке
Школьники
I	6-8
II	9-10
III	11-12
IV	13-15
V	16-17
Взрослые
VI	18-24
	25-29
VII	30-34
	35-39
VIII	40-44
	45-49
IX	50-54
	55-59
X	60-69
XI	70 и старше

Сразу же ответим на вопрос, с какого возраста можно сдавать ГТО. Вы уже и сами поняли, нижняя граница возраста – 6 лет, а верхней границы не существует. Таблица нормативов по ступеням нормы ГТО 2021 включает в себя одиннадцать уровней – для детей и взрослых.

Таблица нормативов норм ГТО 2021 для всех возрастов также доступна на официальном сайте:

• Зайдите на сайт https://www.gto.ru;
• Откройте вкладку с соответствующим названием.

• На общероссийском портале есть калькулятор:

• Введите пол и возраст;

• Узнайте номер ступени и количество необходимых испытаний.

Кроме того, можно посетить выбранный центр тестирования и ознакомиться с бумажным вариантом программы. Некоторые регионы создают специальные информационные порталы или выкладывают данные на сайте мэрии/правительства области или региона.

Мы рассказали про нормативы по возрастам, но сдача норм ГТО в 2021 году включает в себя определенные дисциплины, о которых мы и поговорим ниже.

Дисциплины

Обязательные нормативы сдачи ГТО для каждой возрастной группы включают в себя следующие дисциплины:

1. Бег на короткие и длинные дистанции;
2. Метание;
3. Наклоны;
4. Плавание;
5. Подтягивание;
6. Поднимание туловища.

Количество упражнений определяется согласно уровню подготовки участника – подробности вы можете прочитать в отдельной статье. Прелесть системы заключается в том, что занятия универсальны и подходят каждому, главное, отрегулировать объем заданий.

Группировка заданий происходит по таким признакам:

1. Ловкость;
2. Сила;
3. Выносливость;
4. Гибкость.

Кстати, все занятия проводятся на специально оборудованных площадках, которые аккредитованы соответствующим органом и соответствуют нужным требованиям.

Мы рассмотрели нормативы по возрастным категориям ВФСК ГТО, входящие в официальную программу. Есть и дисциплины по выбору – вы можете подобрать вариант из обширного списка, например, стрельба или туристский поход. Давайте поговорим о документах, которые потребуются участнику.

Нужные документы

Отлично, мы с вами разобрались, с тем, что входит в нормы степени ГТО – а теперь давайте обсудим, какие документы потребуются для участия в программе:

1. Документ, удостоверяющий личность – паспорт или свидетельство о рождении (до 14-летнего возраста);
2. Медицинская справка по соответствующей форме.

Кратко отметим, как получить справку:

• Обратитесь в поликлинику по месту жительства;
• Посетите участкового терапевта (педиатр для детей);
• Сдайте необходимые анализы по списку;
• Пройдите нужных специалистов;
• Получите заполненное по форме и образцу заключение.

Готово! Переходим к вопросу, зачем необходимо участие в программе.

Зачем участвовать?

Причин сдать нормы ГТО для взрослых и детей может быть несколько. В первую очередь – нематериальные:

• Поддержание спортивного духа;
• Улучшение физической формы;
• Поддержка уровня здоровья в норме.

Есть и причины другого характера:

1. Абитуриенты, получившие золото, могут рассчитывать на получение дополнительных баллов при подаче документов в ВУЗ. Порядок определяется учебным заведением;
2. Студенты ВУЗов, обладающие золотым значком, могут претендовать на повышенную академическую стипендию от Министерства образования.

Обратите внимание, что нормы ГТО не имеют никакого отношения к получению спортивного разряда. Сдавая их, Вы не станете Мастером Спорта или не получите звание КМС. Например, чтобы стать МС или КМС по легкой, Вам придется сдать разрядные нормативы по бегу.

Немного истории

Система зародилась в 1931 году в СССР, существовала долгие годы до его распада. В 2013 году, по инициативе Президента РФ, организация вновь начала свою работу – кстати, про нормативы современного комплекса ГТО 2021 мы обязательно поговорим чуть ниже.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ФСК ГТО предлагает бесплатные программы, участие в которых осуществляется на добровольной основе, по желанию. Ни родители учеников, ни работодатели взрослых людей не могут заставить сдавать зачеты.

Программа предназначена для детей, мужчин и женщин всех возрастов – от 6 лет, принять участие может любой человек, обладающий необходимой группой здоровья и систематически занимающийся физкультурой.
Отметим систему мотивации – за выполнение нормативов в установленном объеме в заявленное время можно получить знак отличия:

1. Золотой;
2. Серебряный;
3. Бронзовый.

Физическое воспитание реализуется в специальных Центрах тестирования – они представлены в каждом регионе (например, можете посмотреть, как выглядят они в Барнауле). Запишитесь, чтобы тренироваться, получать полезную информацию и сдавать зачеты.

Давайте напоследок разберемся, какие отклики получили новые нормативы и требования ГТО для взрослых.

Отзывы о возрожденной системе

Большая часть граждан России поддерживают инициативу, возродившуюся в 2013 году по указу Президента страны.

Программа спорта ГТО позволяет продвигать ценности здорового образа жизни – взрослые и дети начинают задумываться о необходимости внимательного отношения к физической форме. Ведь здоровый дух может быть только в здоровом теле.

Многим нравится активное развитие и появление спортивных клубов и площадок – теперь появилось большое количество мест для выброса энергии, полезного времяпрепровождения.

Отмечается и доступность – многие получили возможность бесплатно улучшать физическую форму, занимаясь спортом. Чем больше людей активно участвуют в развитии программы – тем выше уровень здоровья нации.

Теперь вы знаете все о программе, получившей новую жизнь, и сможете принять взвешенное решение о своем участии в ней.

Главная : 71 комментарий

Добрый день! Как можно узнать УИН ребенка?

То чувство, когда у тебя рост 160, а прыгать должен 2.30 на 5. Сказка!

Здравствуйте, что то не совсем я поняла как это?

Как связаться с Вами

Здравствуйте, Игорь! Для связи с нами есть раздел обратная связь.

Не поняла как это так?

Не поняла как это так?

Если есть звание Мастера Спорта России, учитывается ли это при сдаче норм ГТО? Если да, то каким образом?

Здравствуйте, Оксана! Наличие звания никак не влияет на сдачу норм ГТО

Сдавали вчера нормы ГТО вместе с нашим детским садом. Изначально вся эта идея казалась классной. На деле остался неприятный осадок. От судейства. Судьи были двух видов –очень серьёзно настроенные тёти и дяди, без «скидки» что перед ними дети шести лет и те, кто будто просто случайно оказался рядом. Метание: паре деток с нашей группы просто записали лишние попадания. Не специально, просто судья не старалась быть внимательной. Что подарило одной участнице нашей команды золотой значок кстати. Отжимание: почти всем засчитывали неверно выполненные разы, когда до кубика было ещё далеко. Однако моего ребёнка остановили по причине: «слишком быстро». При этом касание кубика грудью у него было почти всегда! (просто в нашей спортивной секции он сдаёт количество отжиманий в минуту, привык на скорость). После моего протеста и просьбы нашего тренера ему разрешили всё-таки пересдать. Но опять остановили, как только он выполнил норму. В целом, сложилось впечатление, что значок зависит не только от участника, но и от судьи: вдруг повезёт и тебе припишут пару попаданий в обруч. Или несколько отжиманий)).

А если наоборот известен УИН ребенка, но забыт пароль от почты, которую завели для регистрации, как узнать информацию? вернее как восстановить вход в личный кабинет?

Здравствуйте, Надежда! Ну самый простой и логичный способ — сначала восстановить пароль и соответственно доступ к почте. А затем на сайте ГТО изменить пароль на новый. Если по каким-то причинам Вы не можете вспомнить адрес электронной почты, то тут 2 варианта. 1. Зарегистрироваться заново. 2. Обратиться в Ваш центр сдачи, они по ФИО и номеру УИН смогут подсказать адрес электронной почты. А дальше потребуется восстанавливаете пароль и доступ к системе.

Здравствуйте! Ортопед в справке написал основная группа по физкультуре в скобках написал (без кувырков), школьный врач не допускает к участию в ГТО, а учитель физкультуры нас выбрал. Врач говорит, неважно, что хотите сдавать и даже в том же бассейне плыть нельзя. Как нам быть?

Здравствуйте, Светлана! Школьный врач не может не допустить Вас к сдаче норм ГТО. Справку для прохождения Вы можете получить только в поликлинике, где прикреплены, либо в платной клинике. И обратите внимание, что кроме педиатра, там нужно пройти обследование и других врачей. Так что смело идите в поликлинику и проходите врачей. Полный список Вы можете найти в другой нашей статье: Источник https://gtonorm.ru/spravka/ Вот если эта комиссия врачей не разрешит Вам сдавать нормы, тогда пройти испытания не получится. А так удачи Вам и вперед к новым свершениям!)

Могут ли отказать в участие, если полиноз?

Анна, здравствуйте. Советуем вам не рисковать своим здоровьем и проконсультироваться со врачом по поводу участия в спортивных мероприятиях.

Здравствуйте, у меня 1юн.разряд.Сдаю по 4 ступени. Могу ли я если сдал на серебряный значок получить золотой с помощью разряда. Спасибо.

Посмотрите как дети сдают ГТО, за будущее страны можно быть спокойными

Здравствуйте.Возможно ли отменить заявку на сдачу ГТО?Классный руководитель заставил ВСЕХ отправлять заявку,а моя дочь не может сдать эти нормативы.Мы заявку уже отправили,но хотим её отменить.Что делать?

А сколько должно быть упражнений в сумме? Вместе с обязательными ?

Здравствуйте! Очень прошу помочь разобраться, наш учитель физкультуры, выдвинул мою дочь на сдачу ГТО, приютом сказал, что некоторые нормативы может принять он сам, так как наша школа на это аккредитована так сказать, в итоге мы сдали плавание в фок Братеево, а остальное (кроме бега) , принимал у нас этот учитель физкультуры. Сдали все на золото, очень были рады, пока тот же учитель не объявил, что результаты анулируются, так как вышел какой то приказ, что теперь нужно куда то ехать в назначенное место, и заново сдавать все! Неужели это так?

Наталья, к сожалению, такое возможно. Свои жалобы Вы можете оставить на официальном сайте ГТО.

11-ая ступень — мужчины и женщины от семидесяти лет и старше к какому труду и обороне это категория граждан будет готова? : ))) Смотрел сюжет как старичку вручают золотой значек. За дедушку гордость. . а за страну обидно . перефразировать пословицу «заставь умных людей в ГТО принимать!» ладно еще дедушка . я представлю бабушка 70 лет . в длину прыгает : ))))) у меня собачка есть и хомячок можно для них что-нибудь придумать ?

Прежде чем писать, посмотрите нормативы. Для 11 возрастной ступени нет прыжков, а здоровый образ жизни и физкультура полезны в любом возрасте. А на счет «готовности к труду и обороне», как показывает мой жизненный опыт и опыт приема норм ГТО иногда 70-летние фору могут дать молодым. И уж точно не надо их сравнивать с собачками и хомячками.

Света, занимайтесь хомячками. Это соответствует вашему уровню ip.

Здравствуйте, если сдавал ГТО в 17 лет и поступаешь в вуз когда исполняется 18 лет, ГТО ещё действует или надо заново сдать в 18 лет?

Анасиасия, в вашем случае еще и русский язык надо сдать.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста по какой причине могут обнулить результаты сданных нормативов?

Дмитрий, в тех случаях, когда установлено, что результаты были подсчитаны неверное и подсчитаны с нарушениями.

В нашей школе заставили зарегистрировать всех детей на сайте ГТО, причем прям срочно. Это действительно обязательно было делать? Классный руководитель, объяснив ничего, потребовала от родителей срочно зарегистрировать детей.

Марина, программа ГТО не является принудительной, а только добровольной. Прежде чем регистрировать ребенка, уточните, для чего это нужно. В статье так же есть несколько советов, можете ознакомиться: Источник Источник https://gtonorm.ru/obyazatelno-li-registrirovatsya-na-sajte/

В ноябре буду в Артеке. На это время в моём городе мои ровестники будут сдааать ГТО. В это время я смогу сдать ГТО в Артеке. Там проводят эти соревнования?

Полина, Вы можете выполнить испытания в любом регионе. Вместе с тем, лучше заранее уточнить у администрации Артека такую возможность. А так же помните, что знак отличия поступит в тот регион, где будет выполнено последнее испытание.

Интересно, наклоны вперед для 30-39 всего +6см ниже скамейки. А тем , кто старше до +12см аж для 60 летних. Это ошибка или в этом возрасте люди вообще не гнутся ? )))

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, почему такая разница в нормативах у женщин 7 и 8 ступени. Я имею в виду плавание, наклон туловища вперёд. Получается, чем старше дама, тем она гораздо спортивнее? В связи с чем это связано? Я полагаю, так как мы выросли в СССР, значит мы до конца дней своей жизни будем спортивные тех, кто родился позже нас. Так что ли?!

кто-то может помочь? я сдал 4 необязательных испытания на золото и 3 обязательных на золото. осталось сдать бег на 100 метров. ступень 5-тая, и она располагается в возрастной категории 16-17 лет. на данный момент сроки испытаний подошли к концу, но на следующий год мне будет всё ещё 17, возможно ли будет до сдать бег на 100 метров с сохранением остальных результатов.

У нас как всегда доходит до абсурда, я не против ГТО, но зачем это делать принудительно, с обязательной регистрацией на сайте. Зачем, или наши правители хотят узнать как чувствует себя народ, на сколько можно еще подножать и подтянуть пояса?

Павел, регистрироваться на сайте, как и участвовать в сдаче Комплекса совсем не обязательно, см Источник Источник https://gtonorm.ru/obyazatelno-li-registrirovatsya-na-sajte/

Сдача ГТО — это хорошо, нет ни чего в этом плохого. Но как обычно начинается наш абсурд: 1-регистрация на сайте, обязательна для всех (для чего) 2- выложить фото (чтобы все могли смеяться над теми кто не сдал норматив) 3- всё наше подрастающее поколение будет светиться на всю сеть паутины (а как дальнейшее отношение к службе, если они полностью выкладывают все свои данные в инет)

Я не против сдачи норм ГТО, но в школе где учатся мои дети заставляют регистрироваться на сайте в принудительном порядке. У меня 6-теро детей, и только один телефон. Как быть? Регистрация обязательна?

Да, регистрация обязательна.Но никто не имеет права заставлять ваших детей сдавать ГТО. Это незаконно.

Безобразная работа НИИ по определению норм ГТО с 8-ой ступени!

Плохо,что оно обязательно

Скажите пожалуйста! Где проходит сдача нормативов ГТО?

Сдача нормативов проходит в специальных центрах сдачи. В каждом городе они свои — их можно посмотреть в отдельной вкладке в личном кабинете.

Хочу сдать, но переживаю, что терапевт не даст справку.

Здравствуйте! У нас в городе нормы ГТО хотят принять централизовано. Однако не учитывают требования к нормам сдачи по возрасту (а именно кол-во испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса). Есть ли такие полномочия у каждого города? Будут ли учитываться эти результаты, и смогу ли я получить значок, если я не зарегистрирована на сайте?

Да, для участия не обязательно регистрироваться на сайте. Но странно, что у вас не соблюдается количество испытаний, может быть просто их переносят во времени? Постарайтесь все выяснить в местных центрах сдачи. +Уточните, что вы получите на руки, какой-то документ, что вы прошли испытания Комплекса и ваши результаты будут учтены.

Ирина, сдача нормативов проходит в специальных центрах тестирования. Узнать их адреса вы можете в личном кабинете, нажав на вкладку «Центры тестирования». Если вы находитесь в Москве, то вам должен помочь этот список: Источник https://gtonorm.ru/gde-sdat-gto-v-moskve/ Владимир, не знаю, не слышал. Попробуйте позвонить на горячую линию: 8-800-350-00-00. Но это круто, что вы перед собой ставите такие задачи! Гагошин, по первому вопросу пишите в Министерство, от которого льгот хотите. Насчет административного округа — вроде без разницы, куда придете. А значок вам до трех месяцев выдавать будут после успешной сдачи!

Добрый день, где проходит сдача нормативов по ГТО?

Мне 41год, я давно занимаюсь спортом и хотел бы сдать на 6 ступень (20-24г). Это возможно?

3 вопроса 1) Когда наконец то добавят льгот тем, кто сдаёт ГТО 2) Можно сдавать в любом административном округе Москвы, или по месту жительства обязательно? 3) В случае, если успешно сдал нормы ГТО значок выдаётся на месте сдачи?

Возможно ли сдать нормы ГТО гражданам СНГ? Если да, то какой регламент? Спасибо..

В 2016 г. Сдавал нормы ГТО где можно узнать свои результаты?

Для женщин возраста 35-39 отменили метание гранаты, а прыжки в длину оставили. Это значит, что от врага мы будем «упрыгивать» ( с места), вместо того, чтобы кинуть гранату и убежать. Не понимаю. где логикм .

В этом возрасте осталось только отстреливаться

Сегодня 29 мая пытался сдать нормы ГТО на Поклонной горе. Сдача 4 нормативов заняла в общем минут 30. Остальные 5 часов — простоял в очередях. За такую организацию, а вернее дискредитацию замечательной идеи ГТО — хорошо бы ответственным товарищам башку отвернуть.

К комментарию от 29.05.2016 в 11:35, полностью соглаен, организация ужасная, простоял на морозе 1,5 часа. Идея вроде бы замечательная, но организация отвратительная — все делают очень долго.

Будете уверенными в себе и добьётесь многого . ВПЕРЁД К ПОБЕДАМ .

Нормы ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов

На сегодняшний день спортивная система ГТО становится все более распространенной среди не только простых школьников, но и взрослых граждан, которые хотят всем доказать свой высокий уровень развития физической культуры. После того, как человек зарегистрируется на участие в этой программе, он может регулярно узнавать о проведении тестирования во многих центрах. Для получения комплексной информации относительно норм ГТО 2021 существуют таблицы нормативов для всех возрастов. Необходимо воспользоваться официальным сайтом, где будет находиться вся имеющаяся информация относительно этого вопроса.

Проведение ГТО

Ранее такая система как ГТО использовалась только в Советском Союзе и существовала до конца 1991 года. До этого момента организация действовала целых 60 лет и включала в себя всех граждан возрастом от десяти до шестидесяти.

Как подтверждали современники, у половины людей со всей страны имелись соответствующие значки, которые демонстрировали их отличную физическую подготовку. Такой знак отличия помогал получить определенную должность или место в учебном заведении. На данный момент можно улучшить шансы на поступление в желаемый университет, если выполнить нормы ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов, которая открыта на официальном сайте, является доступной для каждого пользователя.

В 2014 году современное Российское правительство под инициативой президента смогло восстановить существование уникального спортивного комплекса. На данный момент спортивная система ГТО являет собой полноценную программу и нормативную основу для физического воспитания населения страны.

Чтобы добиться эффективного выполнения норм ГТО 2021 потребуется знать, какие нормативы внесены в таблицу для всех возрастов. Каждый пользователь сможет легко в ней разобраться и определить, к каким стандартам ему нужно стремиться, чтобы добиться необходимого результата.

Подготовиться к сдаче норм ГТО можно при помощи специализированных клубов, секций, а также иных групп общей физической подготовки. Важно учитывать, что все упражнения, с которыми придется столкнуться кандидатам на получение этого уникального статуса, общедоступны и просты.

Это значит, что если человек не хочет посещать специальные секции, то он с легкостью подготовиться самостоятельно к выполнению норм ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов, которая имеется на официальном сайте данной организации, доступно расписывает основные требования для получения уникального статуса.

Ступени для получения ГТО значка

В зависимости от возраста каждого человека, он становится членом определенной группы, которую еще называют «ступень». Всего их было создано одиннадцать, и они включают людей от шести до семидесяти лет. Для каждой такой группы организовано три уровня трудности, а именно знаки норм ГТО 2021. Таблица нормативов для всех возрастов комплексно информирует обо всех требуемых данных. Посмотрите, какие нормы ГТО 2021

Таблица нормативов для всех возрастов

Таблица для школьников

Первая группа включает в себя детей от шести до восьми лет. После нее вторая ступень, к которой относятся дети возрастом от девяти до десяти. Для школьников пятого-шестого класса создана третья группа, а четвертая и шестая соответствует подросткам, которые ходят в школу.

Следующая группа обладает большим разбросом в возрасте и объединяет граждан, которые уже достигли совершеннолетия, но им еще нет двадцати одного года. Седьмая передается следующему десятку лет. И дальше каждая последующая группа объединяет по десятку лет.

Основные нормы ГТО 2021 в таблице нормативов для всех возрастов созданы, чтобы проверить, насколько у человека развиты его основные характеристики. Они включают следующие важные параметры:

• силу;
• ловкость;
• выносливость;
• гибкость.

Упражнения позволяют объективно оценить, насколько человек способен выполнять всевозможные упражнения, и как развита его физическая подготовка. Каждый субъект Российской Федерации имеет право на региональном уровне дополнительно включать к обязательному списку упражнений еще два вида нормативов, а также физических испытаний.

По этой причине все требования в каждой ступени разделяются на два вида:

• обязательные;
• выборочные.

Выгода для населения от внедрения программы ГТО

Главные задачи, которые ставятся государством от внедрения норм ГТО 2021, таблиц нормативов для всех возрастов и других программ улучшения качества физического воспитания заключаются в оздоровлении нации. Также это популяризирует спорт, следовательно, больше граждан проводят свободное время за тренировками, а не тратят время на курение и алкоголь. В итоге, ГТО не только увеличивает количество спортивных людей, но и ускоряет рост общего числа населения.

У людей формируется мнение о том, что необходимо обязательно заботиться о своем теле и здоровье. Благодаря этому люди будут регулярно заниматься спортом и развитием своей физической подготовки. Также население получает возможность формировать потребность в систематических занятиях спортом.

Дополнительно массово внедряется система физического воспитания, а также иных комплексов развития спорта во всех сферах жизни. Главным инструментом для достижения этой цели является создание и введение в эксплуатацию множества новых спортивных клубов.

Не стоит забывать, что участие в подобных мероприятиях является максимально доступным для любого человека. Совершенно каждый пользователь имеет возможность зарегистрироваться на официальном сайте и визуально оценить нормы ГТО 2021 и таблицы нормативов для всех возрастов. Дополнительно каждый может получить комплексный перечень всей необходимой информации, которая обязательно поможет разобраться, как выбрать подходящий день и время для проведения испытаний.

Необходимые документы для сдачи нормативов

Когда человек уже рещил участвовать в подобном спортивном мероприятии и явился на указанное заранее место, то ему требуется предъявить определенные документы. К ним стоит отнести:

• медицинская справка;
• удостоверение личности.

Без наличия таких ценных бумаг человеку просто не позволят сдавать нормы ГТО в 2021 году. Чтобы заранее ознакомиться с требованиями, которые выставляются для сдачи нормативов, нужно изначально получить такую информацию в специальном центре либо при помощи официального сайта, где представлена таблица для всех возрастов.

Главные спортивные дисциплины для сдачи нормативов

Удобство такого спортивного комплекса заключается в том, что оно универсально для многих спортсменов.

Сторонники разных видов спорта смогут всецело проявить свои способности и эффективно выполнить нормы ГТО 2021. Более того, таблицы нормативов для всех возрастов доступны совершенно для каждого благодаря тому, что информацию можно получать при помощи различных источников, включая и главный сайт. К основным дисциплинам относят следующие:

• бег;
• метание;
• наклон;
• плавание;
• подтягивание;
• поднимание туловища.

У каждого спортивного норматива имеются свои характерные особенности. Например, бег на короткие дистанции проводится исключительно на любой ровной площадке, где имеется твердое покрытие, которое окажется безопасным для спортсмена. Высокий старт проводится, если дистанция наименьшая, а именно тридцать метров.

Когда дистанцию увеличивают до 60 или 100 метров, то спортсмену предлагается выбрать высокий или низкий старт. В каждом забеге участвуют от двух до четырех человек, в зависимости от загруженности на текущий день.

Организаторы должны тщательно выбирать местность для проведения лыжных забегов, чтобы она соответствовала нормам ГТО 2021. Если человек выбирает лыжный спорт, то разрешается в беге на все дистанции использовать свободный стиль катания. Также обязательно, чтобы здесь отсутствовал ветер для безопасности участников.

Если кандидаты на получение значка ГТО выбирают метание снаряда, то такое упражнение обязательно должно проводиться на специальном стадионе. Если отсутствует такая возможность, то у используемой территории должна быть ровная площадка, которая обладает коридором в пятнадцать метров шириной. Для проведения подобных тестов используются специальные предметы, которые характеризуются весом в пятьсот или семьсот грамм.

Когда проводится наклон вперед, то это упражнение можно выполнять при помощи гимнастической скамьи. Каждый претендент выбирает для себя наиболее удобный способ для того, чтобы выполнить этот норматив. Ноги обязательно должны быть выпрямлены в зоне колен. Ступни ног располагаются параллельно друг другу. Оптимальной шириной, как это видно из таблицы, является от десяти до пятнадцати сантиметров.

Плавание выполняется удобным для участника программы ГТО стилем. Для этого используются короткие дистанции. Они могут быть десять, пятнадцать или двадцать пять метров. В зависимости от наиболее оптимального выбранного варианта, который будет удобнее для каждого участника этого мероприятия, могут отличаться нормы ГТО. Таблицы нормативов для всех возрастов обладают характерными отличиями, поскольку участвуют разные возрастные группы, которые существенно отличаются по своим физическим параметрам: силе, выносливости и скорости.

Одним из самых популярных упражнений является поднятие туловища, когда человек находится в положении лежа на спине. В народе такой норматив называют «качать пресс». Проводиться должно исключительно на специализированном мате, на котором выполняют гимнастические упражнения.

Для того, чтобы засчитывали подтягивания на перекладине, нужно строго выполнять требования, как правильно делать такой норматив для каждого возраста. Хват рук обязательно сверху, а кисти требуется располагать на ширине плеч. Туловище и ноги требуется выпрямлять, а ноги не должны касаться пола. Только при выполнении этих требований, количество подтягиваний будет засчитано.

Для правильного выполнения прыжка в длину в статическом положении, как указано в таблице, нужно ставить ноги на ширине плеч, а носки должны быть строго выставлены по линии измерения. Прыжок вперед может быть выполнен исключительно, когда две ноги сдвигаются с места одновременно.

Самым популярным силовым упражнением является рывок гири. Для этого применяются снаряды, которые обладают весом в шестнадцать килограмм. Стандартным временем для выполнения этой дисциплины является четыре минуты. За этот период времени засчитывается общее количество поднятий гирь, которые были выполнены в соответствии со спортивными стандартами. Действительны поднятия, как правой, так и левой рукой.

Одним из наиболее специфических нормативов является стрельба. Для того, чтобы выполнить такое упражнение, потребуется задействовать либо пневматическое оружие, либо электронное. Независимо от используемого вида оружия, не будут зависеть результаты или требования по выполнению этого упражнения.

Таблицы нормативов

Важно учитывать, что большинство упражнений для всех категорий одинаковы. Главное отличие между ними заключается в том, что существуют различные требования для получения определенного значка ГТО.

В некоторых ситуациях разняться не только условия для выполнения определенных спортивных дисциплин, но и сами упражнения. Например, для мальчиков предоставляются больше физических дисциплин, как гиря или подтягивание на перекладине. У девочек при выборе оптимальных упражнений делается упор именно на скорость и гибкость.

При выборе подходящих норм ГТО 2021, следует обращать внимание на таблицы нормативов для всех возрастов, которые существенно отличаются. И прежде чем обращаться в комиссию организации физического воспитания рекомендуется проверить, какие имеются требования для категории конкретного человека, чтобы он был готов к получению соответствующей награды

Среди предложенных испытаний в таблице имеются, как необходимые к выполнению, так и альтернативные. То есть, любой спортсмен имеет право на выбор наиболее подходящего комплекса, который больше подходит особенностям его физической подготовки.

Упражнения для первой ступени

Такие требования к испытаниям подходят для самых маленьких. Дети от шести до восьми лет включительно будут демонстрировать свои физические способности благодаря наиболее простым условиям, которые соответствуют нормам ГТО 2021. Таблица нормативов для детей от 6-8 лет видна на следующем скрине.

1 ступень — для школьников 6-8 лет -Первая страница 1 ступень — для школьников 6-8 лет — Вторая страница

Первым обязательным испытанием является челночный бег. Это упражнение проводится в режиме: три дистанции по десять метров. В дисциплине участвуют, как девочки, так и мальчики. Для того, чтобы первым получить золото, необходимо пробежать дистанцию за 9,2 секунды. Ради серебра достаточно будет только 10,7. А на бронзу нужно пробежать на две миллисекунды медленнее.

У мальчишек нормы ГТО строже: ради золота потребуется пробежать тридцать метров да 9,2 секунды. Для получения серебра необходимо выполнить норматив за 10,1. Бронзу получат те, кто пробежит не дольше, чем за 10,4.

Альтернативным упражнением является бег на тридцать метров. Так как подобный норматив занимает меньше времени, то и требования строже. Мальчики смогут претендовать на золото при результате в 5,9. Серебро заполучат только при достижении 6,7. Для бронзы достаточно будет и 6,9 секунд.

Для девочек нормы ГТО 2021 для получения награды существенно ниже. Золото можно получить, если пробежать за 6,2 секунды. Серебро, как это видно из таблицы, получит та девочка, которая сможет справиться с нормативом меньше, чем за семь секунд. Для бронзы достаточно и 7,2.

Следующим важным упражнением является смешанное передвижение. При его выполнении, независимо от пола человека, время на прохождении дистанции не учитывается. Длина этого промежутка территории насчитывает один километр.

Дальше следует подтягивание. Упражнение только для мальчиков. На золото нужно подтянуться не меньше четырех раз. Альтернативой этой дисциплине является отжимание от пола.

Для выполнения наклона вперед, всем нужно коснуться пальцами пола. Тогда будет засчитано золото.

В этой группе для обоих полов по восемь видов испытаний. Чтобы получить золото, требуется пройти по 7 дисциплин и выполнить нормы ГТО 2021 на отлично. Таблица нормативов позволит заранее определить, к каким требованиям готовится.

Упражнения для второй ступени

Эта группа включает в себя школьников возрастом от девяти до десяти лет. Первым обязательным нормативом для девочек и мальчиков является бег на шестьдесят метров. Чтобы заработать золото, мальчикам потребуется десять с половиной секунд, а девочкам – одиннадцать. Вашему вниманию представлена таблица нормативов для детей от 9-10 лет.

2 ступень — для школьников 9-10 лет — Первая страница 2 ступень — для школьников 9-10 лет — Вторая страница

Девочке для значка золотого цвета достаточно шести минут, а мальчику –четыре с половиной.

Особенностью второй ступени являются новые испытания по выбору. Они включают в себя: метание мячом в длину, кросс на 2 километра. Для этой группы состязаний также требуется выполнить семь испытаний, чтобы получить золото.

Упражнения для третьей ступени

В эту группу входят дети, которые уже доросли до двенадцати лет. Имеется важная особенность, которой обладают основные испытания этой ступени, а именно: появляется бег на 1,5 километра. В качестве альтернативы предлагается соревнование на два километра. Таблица нормативов для детей от 11-12 доступна на нашем сайте.

3 ступень — для школьников 11-12 лет — Первая страница 3 ступень — для школьников 11-12 лет — Вторая страница

Также к основным нормам ГТО относится наклон вперед из положения стоя. При проведении этого норматива обязательно нужно держать ноги прямыми. Каждому участнику этой группы требуется коснуться пальцами рук пола.

К испытаниям по выбору относится метание мяча, который достигает веса в сто пятьдесят грамм. Чтобы мальчику получить золото, нужно кинуть на 34 метра, а девочке – 22.

Если район проведения снежный, то предлагается бег на лыжах дистанцией три или четыре километра. Если территория бесснежная, то тогда можно участвовать в кроссе по пересеченной местности на 3 км.

Чтобы получить золото в плаванье на пятьдесят метров, мальчику нужно сделать это за 50 секунд, а девочке – за 65. Претендентам на серебро достаточно доплыть до самого финиша.

Для третьей группы достаточно завершить восемь испытаний, чтобы выполнить норму ГТО 2021.

Упражнения для четвертой ступени

К этой группе требуется отнести детей возрастом от тринадцати до пятнадцати лет включительно. К обязательным испытаниям следует отнести бег на дистанции: шестьдесят метров и два километра. Таблица нормативов для детей от 13-14 лет видна на следующем скрине:

4 ступень — для школьников 13-15 лет — Первая страница 4 ступень — для школьников 13-15 лет — Вторая страница

Особенность проведения дополнительных упражнений в том, что появляется поднятие туловища. Эта дисциплина выполняется в положении лежа на спине. Количество раз считается за одну минуту. И маленькому мужчине для золота нужно подняться сорок семь раз, а девочке – сорок.

Туристический поход проводится на десять километров. Эта дисциплина призвана, чтобы проверить навыки выживания в природе.

Еще одной новой дисциплиной является самозащита без оружия. Двадцать шесть очков для всех достаточно, чтобы получить золото и выполнить норму ГТО 2021. Таблица нормативов сообщает, что для 4-ой группы дается двенадцать видов упражнений.

Пятая группа

Для старшеклассников в возрасте 16-17 лет создана отдельная пятая группа или таблица нормативов для детей от 16-17 лет.

5 ступень — для школьников 16-17 лет — Первая страница 5 ступень — для школьников 16-17 лет — Вторая страница

Ее главная особенность заключается в том, что появляется бег на сто метров. Это сложное упражнение, которое входит в список Олимпийских дисциплин, под силу только самым крепким атлетам.

Бег на два километра проводится как для девочек, так и мальчиков. А вот когда выбирают дистанцию в 3000 метров, то это упражнение используется только для юношей.

В качестве силовых дисциплин на выбор предлагается две для мальчиков: поднятие гири и подъем на перекладину. А также 2 упражнения для девочек: подтягивание из виса в горизонтальном положении, а также отжимания от пола.

Между обоими полами создалось значительное различие относительно метания спортивного снаряда. Первым дается предмет весом в 700 грамм, а вторым – в пол килограмма.

Для этого возраста люди ходят в турпоход уже на дистанцию в десять километров. Это касается всех, независимо от пола и возраста, указанного в данной таблице.

Также пятая группа в общей сложности включает в себя двенадцать испытаний. Но, чтобы получить лучший знак отличия, достаточно успешно выполнить 8 нормативов.

Упражнения для шестой ступени

В 6-ую по счету группу входят девушки и юноши от восемнадцати до двадцати девяти лет. Большинство испытаний, которые должны выполнить люди и относятся к этой ступени, не отличаются от группы номер 5.

Таблица нормативов для юнош 18-29 лет доступна снизу:

6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Первая страница 6 ступень — для мужчин 18-29 лет — Вторая страница

Как видно из таблицы, юноши бегут три километра, также мужской половине выдается перекладина и гиря, а дамам предлагается на выбор отжимание и подтягивание лежа на низкой перекладине.

Для обеих сторон создаются одинаковые требования касательно проведения туристического похода.

Юноши имеют выбор между одиннадцатью видами испытаний, а девушкам – дается двенадцать. Но, для золотого знака отличия обеим группам обязательно нужно сделать по восемь упражнений.

Таблица для девушек возраста 18-29 лет:

6 ступень — для женщин 18-29 лет — Первая страница 6 ступень — для женщин 18-29 лет — Вторая страница

Упражнения для седьмой ступени

Двадцатилетние девушки и юноши считаются самыми крепкими людьми в стране по физическому воспитанию. Потому после того, как начинается седьмая группа, в которую входят люди, что старше тридцати лет, то постепенно снижаются требования по выполнению норм ГТО. В 2021 таблица для мужчин от 30 лет и выше выглядит следующим образом:

Мужчины, 30-39 лет, 1 страница 7 ступень — для мужчин 30-39 лет — Вторая страница

Одно из первых главных отличий – это отсутствие беговых упражнений на короткой дистанции, то есть взрослые люди уже не бегут по 60 или 100 метров. Резко снижаются стандарты для упражнений силовой подготовки и гибкости. Например, для женщин старше 34 лет отсутствует метание предметов на расстояние.

7 ступень —для женщин 30-39 лет — Первая страница 7 ступень —для женщин 30-39 лет — Вторая страница

Дополнительно об облегчении стандартов свидетельствует то, что дальность туристического похода вновь вернулась на уровень десяти километров. С каждой последующей группой после тридцати лет нормы становятся все проще для каждого пользователя.

Восьмая группа

Для людей, что старше сорока лет, дополнительно снижается уровень нагрузок при выполнении упражнений. По всем дисциплинам уменьшаются требования. Например, туристический поход возвращается к уровню семиклассников и становится протяженным в пять километров.

Для мужчин нормативы такие:

8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Первая страница 8 ступень — для мужчин 40-49 лет — Вторая страница

Чтобы получить знак отличия восьмой ступени, достаточно только успешно выполнить шесть испытаний. А для серебряного или бронзового значка, достаточно будет только 5 упражнений. Просмотреть требования можно в таблице с нормами для женщин.

8 ступень —для женщин 40-49 лет — Первая страница 8 ступень —для женщин 40-49 лет — Вторая страница

Девятая группа

Для группы номер 9, которая относится к людям, что старше пятидесяти лет, кардинально снижаются требования. Мужчины получают возможность вместо классической гири и перекладины выполнять отжимание от пола.

9 ступень — для мужчин и женщин 50-59 лет — Первая страница 9 ступень — для мужчин и женщин 50-59 лет — Вторая страница

Сложность туристического похода и количество испытаний в сравнении с восьмой ступенью остается неизменным. Также серьезно снизилась планка требований относительно упражнений на гибкость и выносливость. Для женщин нормативы будут такими:

Последние ступени

Для людей, которые старше шестидесяти лет, отменены классические беговые упражнения. Из силовых упражнений только отжимание от пола.

10-я ступень Нормативы для мужчин и женщин 60-69 Первая страница 10-я ступень Нормативы для мужчин и женщин 60-69 — Вторая страница

На этом уровне групп туристические походы больше не устраиваются. Мужчине шестидесяти пяти лет для получения золота по отжиманию от пола, достаточно выполнить упражнение только одиннадцать раз, что является нормой ГТО 2021. Таблица нормативов для возраста 60 лет и выше различается в зависимости от ступени: чем выше возраст человека, тем проще даются требования.

11 ступень —для женщин и мужчин 70 лет и старше — Первая страница 11 ступень —для женщин и мужчин 70 лет и старше — Вторая страница

Независимо от того, каким возрастом обладает человек, он сможет успешно участвовать в системе ГТО. Для этого нужно изначально посетить официальный сайт и посмотреть, какие требования выполнить для желаемого результата. Для всех возрастов разные нормативы, потому каждый человек должен изначально оценить, с чем имеет дело, и правильно подготовиться к выполнению упражнений.

Если отнестись к делу с должной серьезностью, то человек обязательно добьется успеха. Каждый сможет получить желанный знак отличия и этим доказать, что он имеет отличную физическую подготовку.

Источник https://gtonorm.ru/
Источник https://gtogto.ru/normy/