Бокс в СПб – только в «БоксЛайф»
Содержание
Если вы хотите пойти на бокс в Санкт-Петербурге и не можете определиться с выбором секции, рекомендуем посетить клуб бокса «БоксЛайф». Здесь вы найдете все, что вам нужно: и хорошего тренера, который поможет вам добиться высокого результата, и современный тренажерный зал.
Каждый, кто приходит в нашу секцию, получает все необходимое. Высокая эффективность тренировок гарантируется большим опытом и мастерством тренеров.
Почему стоит выбрать наш клуб бокса?
- Занятия для подростков и для начинающих взрослых;
- индивидуальные и групповые тренировки;
- работа в парах, на снарядах, на лапах и на тренажерах;
- просторный и современный зал – все это может быть в вашем распоряжении.
Один из лучших боксерских клубов в Петербурге
Наш боксерский клуб отвечает всем требованиям, которые только могут предъявляться к современному залу. Он оснащен необходимым оборудованием и инвентарем, а также профессиональным боксерским рингом для проведения спаррингов. Для развития физической силы предусмотрен тренажерный зал. Все это служит лишь одной цели — сделать занятия по боксу максимально продуктивными для тренирующихся.
В клубе «БоксЛайф» просчитано все до мелочей, поэтому и опытный боксер, и новичок, который только-только начал свой путь, здесь будут чувствовать себя уверенно и комфортно.
Занятия в боксерском клубе – не просто спорт
Бокс может стать частью вашей жизни. Тренировки помогут:
- контролировать эмоции;
- управлять телом;
- приобрести уверенность
- и просто быть всегда в отличной форме.
- Благодаря регулярным занятиям можно избавиться от ежедневных стрессов и забыть о проблемах на работе.
Следует помнить, что бокс – это не только поединок на ринге. Это тщательная работа над техникой, подготовка всех групп мышц, кардионагрузка и, наконец, отличная реакция и координация. Все, чего не хватает жителю мегаполиса, могут дать ему занятия боксом.
Что такое бокс: инструкция для начинающих
Бокс как философия
Карате, кунг-фу или дзюдо — это не только виды единоборств, но и виды восточной философии, понимание жизни, познаваемое через бой. «Бокс/boxing» для людей, которые им занимаются — тоже философия, только западная. Бокс показывает человеку, кто он и на что способен.
Первая тренировка — это первый шаг к преодолению себя, своих страхов и отговорок. Каждая следующая тренировка, и, конечно, первый выход на ринг даже в тренировочном спарринге — вызов самому себе.
Бокс как тренинг
Бокс — один из самых энергозатратных видов спорта. Благодаря регулярным занятиям уходит лишний вес, появляются и развиваются мышцы и долгожданные кубики пресса. Кроме того, занятия боксом укрепляют сердечно-сосудистую систему и нервы.
Бокс — это не только функциональная подготовка (выносливость и взрывная работа мышц), но и развитие гибкости, координации, скорости принятия решений и психологической устойчивости. Очень многое зависит от задач, которые вы поставите перед тренером и перед собой.
Для занятий боксом нет особых противопоказаний — только жесткие ограничения по здоровью (грыжи, которые не дают свободно передвигаться, повышенное артериальное или внутричерепное давление, проблемы с сердцем), при которых любой другой игровой вид спорта тоже будет противопоказан.
В остальном ограничений нет, есть только разные степени погружения.
Бокс для начинающих: первые шаги
В отличие от многих видов спорта, начать заниматься боксом просто.
Для этого нужны только шорты, футболка и удобная спортивная обувь. Заниматься можно не только в специализированных залах, но вообще где угодно — в парке или даже собственной квартире.
Но есть другая проблема новичка — чтобы начать заниматься, нужно прийти в боксерский зал. Существует распространенный миф, что это закрытое общество, которое трудно принимает новичков. Этот шаблон появился не просто так, но ситуация давно изменилась: сейчас боксерский зал — это прежде всего сообщество людей, увлеченных одной философией.
Как проходят тренировки по боксу?
- Разминка. С нее начинается любая тренировка: это может быть несколько раундов со скакалкой (классическая разминка в боксе) или на гребном тренажере.
- Суставная гимнастика. С ее помощью разминают суставы, чтобы избежать травм.
- Основная часть тренировки. Ее состав зависит от многих факторов: ваших задач, программы тренера, конкретной тренировки, на которую вы пришли или даже дня недели (например, в конкретном зале по средам проходят функциональные тренировки, а по пятницам — спарринги). На первой тренировке в 90% случаях будет школа бокса — правильная постановка движений, техника ударов и защиты. Но этим занимаются не только новички: в боксе правильная техника нарабатывается годами, поэтому люди, которые занимаются давно, будут делать элементы в одном ряду с начинающими. После этого обычно следует работа в парах или на снарядах (в зависимости от задания тренера). В персональных занятиях — отработка ударов или защиты с тренером на лапах.
- Заминка. В конце любой тренировки есть заминка — упражнения на пресс и спину и растяжка.
Как ставить цели в боксе
Итак, вы пересилили свой страх, лень и другие отговорки и приступили к тренировкам. На этом этапе важно понять, что вы хотите получить от занятий по боксу.
Поставить технику: если вы делаете ставку на бокс как на основу вашей спортивной жизни, тогда надо ходить на тренировки не менее трех раз в неделю и иногда заниматься с персональным тренером.
Поддерживать форму: если вы хотите не забывать всё, чему научились, и если вы занимаетесь каким-то видом спорта, то двух раз будет достаточно. Здесь от тренера тоже будет зависит эффективность ваших занятий.
Бокс сейчас — это не только классическое единоборство, но и вид функционального тренинга. Например, девушки часто не занимаются спаррингами и не погружаются в технические детали — бокс может работать как увлекательная интенсивная физкультура, позволяющая проработать все группы мышц.
Мифы о боксе
Это травмоопасно
Не более, чем любой другой вид высокоинтенсивного тренинга. На первых тренировках даже вряд ли дадут что-то ударить, а к спаррингам допускают только после того, как вы поставите технику
Это для мальчиков
Бокс — это разносторонний вид спорта, который хорошо подходит для людей всех возрастов вне зависимости от пола
Качаются только руки
На самом деле работа ног в боксе чуть ли не важнее, чем поставленный удар — нужно постоянно перемещаться и держать дистанцию
Учат бить и получать по голове
Бокс — это комплексный вид спорта. Более того, сначала всех учат защищаться и ставить удар, а до спаррингов доходят далеко не все
Бокс — спорт для тупых
На самом деле бокс зависит от координации, внимательности, скорости реакции, дисциплины и умения просчитывать всё на несколько ходов вперед
Как выбрать зал для бокса?
Всё это важно при выборе зала, в который вы собираетесь ходить.
Отправить ребенка на спорт: если вы хотите, чтобы ваш ребенок не просто занимался физкультурой и научился азам бокса, но стал спортсменом и ездил на соревнования, то лучше обратиться в профильные залы (Торпедо, ЦСКА или Спартак Люберцы).
Разнообразить фитнес: в фитнес-клубах часто есть секции бокса и других единоборств. Там можно попробовать и понять, ваше это или нет — но полноценно заниматься лучше в профильных залах.
Заняться новым видом спорта: сейчас в Москве и в России появляются профильные залы нового формата (Rocky Road Gym в Москве или Back Yard Gym в Питере). Эти залы больше похожи на те залы, которые можно увидеть в США или Англии — здесь новички, люди, которые что-то уже умеют, и профессионалы тренируются вместе.
Эти залы отличаются семейной атмосферой и часто локальны: все друг друга знают, что создает особую энергетику и ощущение сопричастности. Не так важно, новичок вы или завсегдатай: здесь собираются люди с похожей философией, которые перебороли лень и хотят развиваться. Такие залы можно выбирать по рекомендации, или, например, по социальным сетям — посмотрите на атмосферу и тренеров, представьте, комфортно ли вам будет там заниматься. Если да — сходите на первое занятие.
Сколько стоит занятие по боксу
Цены, как и цели и задачи, разнятся. В государственных залах цены ниже, в частных — выше.
В среднем индивидуальная тренировка с тренером по Москве может колебаться от 1500 до 5000 рублей в зависимости от зала. Групповые тренировки — от 500 до 2000 рублей соответственно.
Автор статьи — Сергей Амарян, один из основателей боксерского зала Rocky Road GYM
http://xn--80abzcfqw1a.xn--p1ai/
https://style.rbc.ru/health/601d0cd69a79476e47937d69
