ТОП-7 лучших тренажёров для пресса живота: особенности, какой купить, отзывы

Кто-то стремится довести себя до совершенства, кто-то мечтает похудеть, а кто-то просто хочет всегда оставаться в форме. В достижении любой из этих целей вам поможет тренажёр для пресса живота. Приспособление позволяет подтянуть дряблое тело, подкачать мышцы и достичь красивого плоского пресса с пресловутыми кубиками. С помощью такого изделия вы сможете повысить самооценку и будете чувствовать себя более уверенными в любой ситуации.

Товары этой категории представлены на рынке в широком ассортименте. Они подходят как для фитнес-комплексов, так и для домашнего использования. Как же выбрать эффективную и качественную модель? Наш рейтинг, составленный на основе отзывов пользователей, ответит на все ваши вопросы. В статье описаны основные характеристики популярных тренажёров, их преимущества и недостатки, а также приведены цены. Обзор позволит вам выбрать надёжное оборудование для результативной работы над вашим телом.

ТОП-7 лучших тренажёров для пресса живота

В наш рейтинг лучших изделий сегмента вошли следующие наименования:

• BRADEX Маятник;
• Ab Rocket Twister;
• Magic BB FT-LS-101;
• LifeGear 76200;
• Xiaomi FED XM0101;
• Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102);
• Titan Wonder Core Smart FT-WCS163.

Рассмотрим подробнее модели, приведенные в списке.

BRADEX Маятник

Круговой тренажёр Маятник — одна из самых популярных моделей тренажёров для пресса. Занятия на нём настолько просты, что не требуют значительных усилий. Благодаря трём уровням нагрузки устройство идеально подходит как для начинающих, так и для прокаченных пользователей. Изделие даёт возможность привести в форму мышцы не только живота и бёдер, но также ног, рук, спины и ягодиц. Удачное сочетание силовой тренировки с мягкой кардио нагрузкой также улучшает работу сердца и сосудов. Наблюдать за успехами во время занятия позволяет электронное табло, показывающее потерянные калории.

Вес, кг	12 кг
Ширина, см	67 см
Максимально допустимая нагрузка, кг	100 кг
Материал	Пластик, металл
Особенности	Механическая система

Электронный счётчик калорий

Цена: от 4990 до 5500 рублей.

Плюсы

• универсальный;
• компактный;
• простой в эксплуатации;
• быстро и легко собирается;
• возможно хранение в собранном виде;
• подробная инструкция.

Минусы

• слабые крепления (нужно подтягивать болты);
• осыпается краска.

Отличный тренажёр! Он действительно целенаправленно и эффективно прорабатывает мышцы пресса и проблемных зон. При этом заниматься на нём совсем не сложно. Собрала его сама буквально за полчаса. Он не громоздкий и не тяжёлый. Правда, мужу пришлось кое-где подтянуть болты, но теперь всё работает идеально. Рекомендую!

Ab Rocket Twister

Принцип работы компактной модели, визуально напоминающей кресло без ножек, основан на сопротивлении во время движений вперёд и назад. Такое конструктивное решение с двойной эффективностью воздействует на мускулатуру живота и прорабатывает её по всему периметру. Для прокачки косых мышц конструкцией предусмотрена возможность выполнения наклонов вправо и влево. Мягкие роликовые валики не просто поддерживают положение спины и шеи, но ещё и массажируют, улучшая кровообращение и снимая усталость. Разные уровни нагрузки дают возможность выбрать индивидуальный вариант тренировки.

Вес, кг	8 кг
Ширина, см	65 см
Допустимая нагрузка, кг	110 кг
Материал	Металл, ПВХ
Особенности	Складная конструкция

3 уровня нагрузки

Цена: от 2280 до 3990 рублей.

Плюсы

• лёгкий и компактный;
• складной;
• прочный материал основы;
• универсальный (тренирует все группы мышц пресса, массажирует спину и шею);
• подходит для занятий пилатесом;
• простой в использовании;
• 3 уровня нагрузки;
• в комплекте есть диск с видеоуроками и план питания для сжигания калорий.

Минусы

• неудобен для людей с высоким ростом (от 180 см);
• запись на диске на английском языке;
• слабые пружины;
• много подделок.

Хороший, проверенный временем тренажёр. Довольно просто собирается и отлично выполняет свои функции. Снимает нагрузку со спины и можно спокойно делать несколько подходов. Убрал с ним живот всего за 2 месяца и продолжаю тренироваться. Модель советую, но только покупайте у проверенных продавцов во избежание подделок!

Magic BB FT-LS-101

Главное преимущество модели — понятная конструкция и лёгкий вес. Уникальный дизайн имитирует движения профессиональных устройств, позволяя эффективно заниматься как в домашних условиях, так и в зале. Тренажёр качественно прокачивает пресс, убирает лишние килограммы, укрепляет нижнюю часть спины и повышает мышечный тонус ног, рук, ягодиц и бёдер. Максимально простое конструктивное решение даёт возможность выбора трёх вариантов сопротивления и рассчитано на использование при любом уровне подготовки. Небольшой вес изделия позволяет его легко переносить и заниматься в удобном месте.

Вес, кг	2 кг
Ширина, см	45 см
Грузоподъёмность, кг	125 кг
Материал	Пластик, металл, неопрен
Особенности	3 уровня сопротивления

Цена: от 849 до 1170 рублей.

Плюсы

• лёгкий вес;
• простая, но надёжная конструкция;
• не занимает много места;
• рассчитан на высокий вес пользователя;
• возможность тренировки всего тела;
• простая сборка/разборка;
• компактное хранение;
• невысокая стоимость.

Минусы

• при использовании скрипит.

Для меня это идеальный домашний тренажёр! Лёгкий, компактный и очень простой в применении. Прекрасно прокачивает пресс и всё тело. Занимаюсь на нём во время просмотра фильмов, да и, в принципе, в любое свободное время. Рада, что купила, и вам советую!

LifeGear 76200

Устойчивый складной тренажёр для пресса с мягкой скамьёй популярен среди профессионалов, но не займёт много места и в квартире. Закреплённая под определённым углом доска позволяет комплексно прокачивать мышцы живота и верхнюю часть тела, производя на ней подъёмы торса, жимы от груди, повороты, скручивания и разведение рук. Именно наклонное положение обеспечивает эффективность упражнений, а регулировка угла наклона изменяет интенсивность нагрузки и сложность тренировки. Модель помогает добиться спортивных рельефов тела без посещения фитнес-зала.

Вес, кг	8,5 кг
Ширина, см	36 см
Допустимая нагрузка, кг	110 кг
Материал	Сталь, искусственная кожа, резина
Особенности	Регулировка наклона

Регулировка упора для ног (6 уровней)

Цена: от 2790 до 4500 рублей.

Плюсы

• компактный;
• эстетичный внешний вид;
• прочный стальной корпус и качественное исполнение;
• складная конструкция;
• простота сборки;
• устойчивость;
• при нагрузке не скрипит;
• подробная инструкция;
• в комплект входят ключи для сборки;
• доступная цена.

Минусы

• не обнаружено.

Скамьёй полностью довольна! Всё сделано качественно и легко собирается. Места занимает совсем мало, а если нужно, то быстро складывается. Внешне хлипкая и тонкая доска на самом деле очень прочная и комфортная. Сама конструкция не шаткая. Для меня недостатков нет, поэтому рекомендую.

Xiaomi FED XM0101

Фитнес колёса — один из наиболее компактных вариантов тренажёров для мышц пресса. Поистине универсальная модель от компании Xiaomi прокачивает пресс, улучшает рельефы, развивает выносливость и гибкость, задействуя в работе около 20 мышц тела. Тренажёр выполнен в форме ролика и подходит для любого уровня подготовки. Интенсивность нагрузки корректируется расстоянием между роликами. Резиновое покрытие колёс обеспечивает отличное сцепление с поверхностью, а прочный стальной каркас выдерживает большие нагрузки. Ручки сделаны из нескользящего пластика и удобны для захвата. Лёгкое разборное изделие можно использовать вне дома, взяв его в поездку или на природу.

Вес, кг	0,6 кг
Ширина, см	30 см
Максимально допустимая нагрузка, кг	150 кг
Материал	Легированная сталь, пластик, резина
Особенности	Разборная металлическая конструкция

Резиновое покрытие колёс с рисунком для лучшего сцепления

Регулировка интенсивности тренировки

Противоскользящее покрытие ручек

Цена: от 1297 до 1990 рублей.

Плюсы

• экологичные, надёжные, прочные и нескользящие материалы;
• без запаха;
• лёгкий вес;
• компактный;
• износостойкая конструкция;
• быстрая сборка;
• бесшумный;
• не повреждает покрытие пола;
• разбирается для хранения

Минусы

• колёса из пластика;
• высокая стоимость.

Удобный и надёжный ролик! Скользит нормально, без проблем ездит по ковру и паркету. Спокойно выдерживает мой вес (под 100 кг), хотя выглядит не очень крепким. Сделано всё супер качественно! Есть, правда, ролики и подешевле, но там либо нагрузки меньше, либо диаметр колёс не такой большой, либо запах ужасный. Так что я покупкой доволен. Советую присмотреться.

Sport Elite AB Doer (GB-9160/9102)

Тренажёр, выполненный в виде комфортного стула с боковыми держателями, предназначен для качественной проработки мышц пресса и спины. Эргономичная конструкция с несколькими уровнями сопротивления позволяет выполнять скручивания и наклоны с амплитудой движений до 360 градусов. Благодаря аэробным упражнениям в положении сидя тренировки убирают лишний жир с живота, замещая его мышечной массой. Во время занятий к спине прилегает мягкий и удобный массажный валик. По характеристикам модель способна полностью заменить профессиональные спортивные устройства, но при этом идеально подходит для занятий дома.

Вес, кг	15 кг
Ширина, см	90 см
Максимальная нагрузка, кг	100 кг
Материал	Металл, резина, ПВХ
Особенности	Регулировка по росту

Цена: от 2990 до 3590 рублей.

Плюсы

• эргономичный;
• качественные материалы;
• легко собирается;
• прост в использовании;
• прорабатывает косые и боковые мышцы живота;
• хорошо разгружает спину;
• к комплекту прилагаются инструкция по питания и план тренировок;
• недорогой.

Минусы

Увидела этот тренажёр в фитнес-зале, где занимаюсь. Странно, но он оказался вполне доступным по цене, и я его купила. Пока покупкой точно довольна. Занимаемся вместе с мужем и у обоих уже есть результаты. Тренажёр прекрасно выполняет свои функции. Берите!

Titan Wonder Core Smart FT-WCS163

Многофункциональная домашняя модель идеально подходит для поддержания тонуса мускулатуры пресса, включая боковые мышцы живота. Но не менее эффективно укрепляет руки, ноги и область спины. Мощное, подстраиваемое под пользователя сопротивление, заложенное в основу работы конструкции, обеспечивает пользу от любых движений в процессе тренировки. Функционал устройства заменяет сразу 6 разнонаправленных тренажёров, что помогает сжигать калории и укреплять проблемные участки тела. Компактный и простой в использовании тренажёр не займёт много места в доме и позволит тренироваться всем членам семьи.

Вес, кг	5,3 кг
Ширина, см	52 см
Максимальная нагрузка, кг	100 кг
Материал	Пластик, сталь
Особенности	Многофункциональный

Пластиковые заглушки на движущихся механизмах

Цена: от 1600 до 3240 рублей.

Плюсы

• компактный;
• простой в применении;
• многофункциональный;
• для любого возраста и уровня подготовки;
• подходит для занятий пилатесом;
• комплект включает руководство по питанию.

Минусы

• невысокое качество исполнения.

Очень нужная в доме вещь! Тренажёр вряд ли подойдёт для профессиональных тренировок, но для поддержания здоровья всей семьи он просто незаменим. Мама занимается под любимый сериал, дети — вместо беготни по дому. Да и муж иногда по утрам тренируется. Поэтому о покупке нисколько не жалею и модель рекомендую.

Сравнительная таблица характеристик

Для удобной оценки преимуществ и более лёгкого выбора мы подготовили для вас сводную таблицу параметров:

Наименование	Вес, кг	Ширина, см	Нагрузка, кг	Материал	Особенности	Страна	Цена, рубли
BRADEX Маятник	12 кг	67 см	100 кг	Пластик, металл	Механическая система

Электронный счётчик калорий

3 уровня нагрузки

Регулировка упора для ног (6 уровней)

Резиновое покрытие колёс с рисунком для лучшего сцепления

Регулировка интенсивности тренировки

Противоскользящее покрытие ручек

Пластиковые заглушки на движущихся механизмах

Советы по выбору

Чтобы приобрести полезный спортивный снаряд, прислушайтесь к нашим рекомендациям:

1. Определитесь с категорией тренажёра. Модель может быть статической (когда во время занятия двигаетесь вы, а не устройство) или динамической (подвижной).
2. Выберите оборудование в соответствии с вашим уровнем подготовки. Любительские модели, как правило, более лёгкие и компактные, и больше подходят новичков. Профессиональные тренажёры подходят для прокаченных пользователей, но не всегда применимы в домашних условиях.
3. Уделите внимание качеству и прочности материалов. Сопоставьте эти характеристики с вашим весом и предполагаемой нагрузкой.

Не забудьте подумать о месте использования и хранения, а также изучите отзывы потребителей.

21 тренажер для эффективной тренировки мышц пресса

Вы хотите такой же красивый пресс, как у ваших любимых киноактеров? И задаетесь вопросом, какой способ самый эффективный? Сегодня привлекательный, накаченный пресс являются трендом, и не удивительно, что большинство людей мечтает о возможности выставить его на показ!

Для того, чтобы получить тело, о котором вы так долго мечтали, необходимо использовать “правильные” тренажеры. И в этой статье речь пойдет о самом лучшем оборудовании, которое поможет вам привести мышцы пресса в тонус. Хотите их все испытать? Тогда читайте дальше!

Топ 21 тренажеров для прокачки пресса:

1. Наклонная скамья для тренировки пресса

Наклонная скамья, предназначенная для тренировки мышц пресса, получила огромную популярность среди оборудования схожего направления. Ее можно найти почти во всех тренажерных залах и фитнес-центрах. Стоит отметить, что с помощью данной скамьи можно выполнять множество различных упражнений и что она отлично подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей. По мере выполнения физических упражнений существует возможность изменять (увеличивать или уменьшать) угол наклона скамьи, и, соответственно, чем он выше, тем труднее заниматься. Данный тренажер поможет в короткие сроки укрепить основные мышцы вашего пресса.

• Лягте спиной на скамью.
• Зафиксируйте ваши ступни под специальными подушками, предназначенные для ног, расположите руки на груди и начните выполнять сгибания. Во время сгибаний убедитесь, что вы не отрываете свою поясницу от скамьи.
• Выполняйте сгибания в течение 30 секунд. Контролируйте правильное выполнение упражнения, так как от этого зависит эффективность проработки прямых и косых мышц живота.

2. Тренажер для мышц живота”Abs Swing”

Это один из тех тренажеров, о необходимости которого до сих пор не утихают споры. Действительно ли он дает ожидаемый результат, или же это еще один бесполезный инструмент? Любой тренажер, направленный на проработку мышц пресса даст положительный результат только в сочетании с правильным питанием и соответствующей методикой выполнения упражнений. “Abs Swing” оборудован поворотным сидением с ручками с обеих сторон и предназначен для проработки нижних и верхних мышц живота.

2.1 Сядьте и зафиксируйте ноги в нижнем части конструкции.

2.2 Сосредоточьте свое внимание на нижних мышцах живота и начните тянуть колени к груди. Удерживайте такое положение в течение 10 секунд, а затем опустите ноги. Кроме проработки верхних и боковых мышц пресса, тренажер позволяет также укрепить нижнюю часть спины.

3. “Капитанское кресло”

“Капитанское кресло” – это тренажер с вертикальной спинкой и подлокотниками по бокам. Для правильного выполнения упражнения необходимо плотно приткнуться к спинке и начать поднимать ноги. Подлокотники в данном случае являются вашей опорой.

• Вам необходимо сомкнуть колени и поднимать их до уровня талии. Во время выполнения упражнения следите, чтобы вы не подымали вверх все ваше тело и сознательно концентрируйтесь на мышцах живота.
• Этот тренажер включает в работу прямые и косые мышцы живота, а также мышцы таза.

4. Массажный ролик

Массажный цилиндр – это универсальный инструмент для пресса. Несмотря на то, что изначально он использовался для снятия напряжения, в дальнейшем он стал применяться для силовых тренировок. Это универсальный вариант для тренировки многих групп мышц (руки, бедра, живот). Главный секрет заключается в его цилиндрической форме. Ниже приведен примеры его использования.

• Лягте на спину и положите цилиндр под колени.
• Расположите руки по сторонам и начните выполнять перекатывания.
• Сохраняйте такое положение в течение 10 секунд, а затем возвращайтесь в исходное положение. Выполните 10 повторений. Такие перекатывания укрепляют и развивают нижние мышцы брюшного пресса.

5. Гиря

С ручкой в верхней части гиря напоминает нечто среднее между гантелью и пушечным ядром в нижней. Отметим, что упражнение, которое специально предназначено для проработки мышц пресса, называется “мельница” с гирей.

• Расположите ноги на ширине плеч и возьмите гирю в левую руку.
• Поднимите гирю вверх и наклоните туловище вправо.
• Таким образом, в работу включаются мышцы левой части туловища. Сделайте 10 повторений, а затем поменяйте сторону. Эта специфическая тренировка задействует прямые и косые мышцы живота.

6. Ролик для пресса

На первый взгляд ролик для пресса кажется достаточно простым тренажером. Однако, все намного сложнее. При выполнении упражнения ролик необходимо держать за ручки с каждой из сторон.

• Чтобы начать выполнять упражнение, опуститесь на колени и двумя руками возьмитесь за ручки.
• Двигайтесь вперед (катитесь), чтобы образовать прямую линию. Вытянувшись вперед сохраняйте свое положение в течение 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Это очень эффективное упражнение, которое задействует помимо всех мышц живота еще и мышцы поясницы, рук, плеч, талии, бедер и ног.

Такой ролик весьма прост в использовании и не занимает много места для хранения.

7. Турник для дома

А вы знали, что с помощью обычного турника также можно тренировать пресс? Вы должны знать, что, выполняя подтягивания, также тренируются другие группы мышц: верхние мышцы живота, руки, а также спина. Таким образом, интенсивные и регулярные тренировки не только укрепят ваше физическое здоровье, но и поспособствуют росту мышечной массы. Одним из самых эффективных упражнений на турнике является “ножницы”.

• Повисните на перекладине, поднимите правую ногу, чтобы она была параллельно полу.
• Опуская правую ногу, одновременно поднимайте левую. Так, вы имитируете ножницы. Это упражнение задействует прямые и косые мышцы живота, а также грудь и бицепс.

8. Гимнастический шар

Несмотря на то, что к гимнастическому мячу, трудно применить термин “оборудование”, он является одним из самых эффективных приспособлений для тренировок мышц пресса. Такой надувной мяч одновременно укрепляет мышцы и улучшает осанку, за счет постоянных попыток сохранить баланс. Отлично подходит для физической терапии и выполнения восстановительных (реабилитационных) упражнений для людей, получившие травмы. Заниматься с мячом можно различными способами, что делает ежедневные тренировки неповторимыми и всегда интересными.

8.1 Сядьте на гимнастический мяч, как вы обычно садитесь на стул, и выпрямите ноги. Ступни не отрывайте от пола. Если вы раньше никогда не занимались с таким мячом, то в первое время вам будет достаточно трудно найти баланс, чтобы не упасть. Не переживайте, для этого понадобится какое-то время.

8.2 Положите руки за голову и опуститесь назад. Зафиксируйте такое положение в течение 30 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. И вы должны почувствовать свой пресс.

9. Полусфера для фитнеса

Стоит отметить, что полусфера очень напоминает гимнастический шар. И выглядит она так, как будто этот шар разрезали по центру и размесили на специальную платформу.

• Расположите тренажер полусферой вниз и примите упор лежа, расположив ваши локти на платформе.
• Втяните живот и сохраняйте такое положение в течение 20 секунд. По-другому это упражнение называется “планка” и ее отличие от традиционной заключается в том, что необходимо держать равновесие. Таким образом, отлично прорабатываются как поперечные и косые мышцы живота, так и четырехглавая мышца бедра.

10. Гребной тренажер

Гребной тренажер, с расположенными по обе стороны веслами, имитирует греблю на открытой воде.

10.1 Удобно расположитесь в подвижном седле и возьмитесь с обеих сторон за весла. Отрегулируйте нагрузку и определите скорость выполнения упражнения. Необходимо отметить, что в работу включаются практически все группы мышц.

10.2 Само упражнение состоит из 4 действий: захват, толчок, завершение, восстановление. Во время выполнения всех этих действия в работу включаются ваши ноги, плечи, руки, мышцы спины и пресса, а также четырехглавая мышца бедра.

10.3 Для получения большего эффекта можете повышать уровень нагрузки.

11. Изогнутая скамья для пресса

Самыми лучшими являются те скамьи, в которых можно регулировать угол наклона спинки. Корректируя угол наклона, мы тем самым меняем величину сопротивления и увеличиваем уровень нагрузки. Она позволяет тренировать все группы мышц людям с хорошей физической подготовкой.

12. Тренажер (кресло) для пресса

Представленный тренажер для пресса являются одновременно удобным и безопасным в использовании. Его главное преимущество по сравнению со скамьей заключается в поддержке спины во время выполнения упражнений. Такая конструкция облегчает тренировки благодаря использованию складного механизма. Здесь, включаются в работу в основном нижние мышцы пресса. Этот агрегат отлично подойдет новичкам, так как не требует серьезной подготовки.

13. Тренажер (кресло) для пресса

Такие тренажеры имеет странный дизайн, однако, также неплохо справляются со своей задачей. Во время тренировки, кресло фиксирует спину и плечи. Отметим, что это достаточно универсальный вариант, так как задействует все группы мышц.

14. Ролики для пресса

Ролики для пресса отлично развивают верхние мышцы пресса, обеспечивают поддержку шеи и позволяют избежать чрезмерных напряжений. Отлично подходят для женщин, и может стать их самым любимым тренажером.

15. Ролик для пресса с возвратным механизмом

Это достаточно недорогой тренажер для использования в домашних условиях, который великолепно подойдет для создания плоского живота, как новичкам, так и постоянно занимающейся аудитории. Из-за небольших габаритов им можно пользоваться абсолютно в любых условиях. Также здесь можно изменять нагрузку, что позволит постоянно повышать ваш уровень мастерства.

16. Эластичные ленты

Существует много вариантов упражнений на пресс, используя эластичные ленты. Они отлично способствуют сжиганию жира на животе, увеличивают гибкость, предают тонус всему организму и укрепляют здоровье.

17. Колесо для пресса

Это достаточно эффективный тренажер, включающий в работу многие группы мышц. Он относительно недорогой и подходит абсолютно для любой аудитории. Отличительной особенностью является наличие в некоторых моделях креплений для ног, что позволяет выполнять разнообразное количество физических упражнений.

18. Тренажер со скамьей

Является одним из самых сложных домашних тренажеров, на котором можно выполнять сразу несколько видов упражнений: подтягиваться на турнике, отжиматься на брусьях, а также прокачивать пресс.

19. Колесо для пресса “Carver”

“Carver” является высокотехнологичным и в некой степени уникальным приспособлением, которое помогает достаточно эффективно накачать мышцы пресса. Внутри колеса установлена пружина, которая поддерживает пользователя при движении вперед и помогает вернуться в исходное положение.

20. Тренажер с наклонной скамьей

Такой тренажер обеспечивает отличную поддержку спины и не ограничивает высоту поднятия ног. Чем выше вы поднимаете ноги, тем сильнее необходимо напрягать пресс.

21. Гантели

Также не стоит забывать про гантели, которые являются отличными помощниками для создания идеального пресса. Вначале вы должны подобрать свой рабочий вес, а затем постепенно его наращивать.

В наше время существует огромное количество различных приспособлений, позволяющих вам быстро и эффективно накачать мышцы пресса. Делайте свой выбор осознанно, предусматривая условия хранения и оправданность финансового вложения. Выбранный вами тренажер, помимо мышц пресса, также должен стимулировать мышцы бедра, плечевого сустава, ног и спины. Соблюдая режим правильного питания и интенсивно выполняя физические упражнения, можно убрать жировую прослойку и привести свое тело в порядок.

Возможно, вы знаете еще какие-нибудь тренажеры, которые позволят сформировать идеальный пресс? Поделитесь этой информацией в комментариях ниже!

Источник https://oxko.ru/luchshie-trenazhery-dlya-pressa/
Источник Источник https://womfit.ru/fitnes/trenazhery-dlya-myshts-pressa.html