Обучение плаванию для грудничков, детей и взрослых — популярные методики

Обучение плаванию для грудничков, детей и взрослых: популярные методики

методика обучения плаванию

Обучение плаванию детей

  • Как начать обучение плаванию?
  • Какой стиль плавания выбрать?
  • Рассмотрим основные стили плавания
  • Кроль на груди
  • Кроль на спине
  • Баттерфляй
  • Брасс
  • Обучение плаванию детей

Начать обучение плаванию никогда не поздно, не зависимо от возраста, пола и состояния здоровья. Тем более что в наше время в любом бассейне предоставлен штат сотрудников, которые проконсультируют и помогут разобраться и освоить все возможные технологии плавания.

обучение плаванию детей

Обучение плаванию для грудничков

Уроки проходят в группах, для взрослых и для детей, а также возможно индивидуальное обучение.

Как начать обучение плаванию?

Первый шаг – выбрать подходящий бассейн (для детей или для взрослых).

Второй шаг – познакомиться с тренером и выяснить уровень его квалификации.

Третий шаг – определиться подходит ли вам методика обучения, которую предлагает вам наставник.

Выбор бассейна – это первое, на что стоит обратить свое внимание. Удобно выбрать бассейн, расположенный возле дома или работы. Не лишним будет попросить рекомендации ваших знакомых и друзей, которые могут иметь определенный опыт в этой сфере и помогут вам с выбором.

Затем нужно ознакомиться с составом тренеров выбранного бассейна. Как правило, у каждого из них имеется профильное образование и соответствующая квалификация, — чтобы уточнить данную информацию всегда можно обратиться в администрацию бассейна. Также, как правило, у каждого из тренеров есть составленное расписание их работы.

обучение плаванию взрослых

Как начать обучение плаванию

Тренер может иметь свою, порой узкую, специализацию, заниматься обучением только детей, либо наоборот, исключительно взрослых; также, в штате, как правило, должен быть наставник, который ведет индивидуальные группы либо же группы для начинающих «с нуля» пловцов. Все эти вопросы следует выяснить, чтобы потом получать максимальное удовольствие и пользу от обучения плаванию.

Далее, что необходимо узнать, — это методика обучения плаванию, которая предусмотрена в выбранном бассейне. Общепризнанной можно считать методику, которая включает в себя следующие стили:

Также имеет значение, чтобы ваше обучение проходило без помощи посторонних предметов таких, как ласты, жилеты и прочее.

Какой стиль плавания выбрать?

Каждый взрослый человек способен научиться свободному движению в воде, и добиться в этом виде активности немалых успехов.

обучение плаванию

Какой стиль плавания выбрать

Однако не стоит забывать, что каждый из нас уникален и имеет свой уровень физической подготовки и индивидуальные особенности организма, что говорит о том, что обучение плаванию взрослых – процесс индивидуальный и у каждого проходит по-разному. Сколько времени понадобится, чтобы обучиться, — универсального ответа на этот вопрос нет.

Рассмотрим основные стили плавания

Кроль на груди

Энергозатратный и быстрый стиль плавания, развивает правильность дыхания.

бассейн обучение плаванию

Рассмотрим основные стили плавания

Процесс выглядит так: вдох осуществляется над водой, выдох – под водой, при этом выдох должен быть в два раза длиннее вдоха. Ноги работают как ножницы, а руки совершают махи вдоль туловища.

Кроль на спине

Данный стиль можно считать перевернутой вариацией кроля на груди, однако, он не скоростной. Дыхание осуществляется легко, — лицо всегда находится над поверхностью воды.

Баттерфляй

Этот метод включает в себя синхронность работы рук, совершающих гребки вдоль туловища и толчки ногами в виде волны. В этом стиле особенно важной является сила работы ног, от которой зависит скорость плавания.

Брасс

Этот стиль плавания состоит из синхронного движения рук и ног на поверхности воды.

Обучение плаванию детей

Для детей плавание является полезным и интересным занятием. Рассмотрим подробнее зачем же нужно обучать ребенка плаванию, когда и с чего лучше начать походы в бассейн.

Общеизвестный факт, что плавание – чрезвычайно полезный вид спорта, который к тому же оказывает самый благотворный эффект на здоровье малышей. Благодаря занятиям детские мышцы развиваются, ребенок становится более гибким и выносливым. Также отмечено расслабляющее действие плавания, оно снимает напряжение, соответственно ваш ребенок растет уравновешенным и спокойным. Следует также отметить, что детское плавание развивает вестибулярный аппарат и способствует закаливанию организма.

методика обучения плаванию

Обучение плаванию детей

Начинать обучение детей плаванию рекомендуется по возможности как можно раньше. Это объясняется тем, что до трехмесячного возраста ребенок еще в состоянии сохранить определенные рефлексы: задерживать дыхание и перемещаться в воде без поддержки взрослых. Если начать обучение держаться на воде именно в этот период, то в дальнейшем у ребенка будет меньше трудностей с обучением плаванию.

Обучение плаванию грудничков следует начать дома в ванной, а затем можно воспользоваться услугами специализированных бассейнов. Они, как правило, средних размеров и с небольшим уровнем воды, что позволяет родителям находиться в бассейне вместе со своим чадом.

обучение плаванию москва

Как обучить детей плавать если они бояться

Чтобы ребенок привык к новому месту, стоит поначалу брать с собой в бассейн его любимые игрушки. В таких бассейнах дети обычно занимаются до 2-3-х лет, а затем уже можно переводить их в комбинированные бассейны для детей и взрослых. Такой вид бассейна удобен тем, что позволяет оздоравливаться и приятно проводить время всей семьей.

Можно сделать вывод, что обучение плаванию доступно абсолютно каждому, а чтобы этот процесс был максимально приятным, нужно подойти к этому вопросу ответственно, изучить всю информацию по данной теме и, основываясь на этом сделать свой выбор.

Подборка книг про плавание: методики обучения техники

Профессиональным спортсменам-пловцам, да и простым любителям будет полезно ознакомиться с книгами, в которых описаны советы опытных тренеров, программы тренировок, проверенные методики изучения разных стилей плавания, действенные способы повышения собственной выносливости и скорости.

Эти книги помогут пловцу достичь максимальной эффективности, усовершенствовать собственную технику и добиться немалых высот в спорте.

Искусство тренировки пловца. Книга тренера

Искусство тренировки пловца. Книга тренера. Авдиенко В.Б., Солопов И.Н.

  • Авторы: Авдиенко В.Б., Солопов И.Н.
  • Жанр: Физкультура и спорт

В книге приводятся авторские методики тренировки пловцов, начиная с новичков и заканчивая профессиональными спортсменами мирового уровня. При этом в работе с подрастающими пловцами упор делается на гормональные и физиологические изменения, происходящие в организме подростка.

Большое внимание уделяется физиологическим и биологическим закономерностям приспособления организма к серьезным физическим нагрузкам. Рассмотрены методы силовой тренировки спортсмена в зале. Приведены советы по восстановлению пловцов после соревнований. Рассмотрены вопросы питания и введения в рацион витаминных добавок.

Отбор и ориентация пловцов по показателям телосложения в системе многолетней подготовки (теоретические и практические аспекты)

Отбор и ориентация пловцов по показателям телосложения в системе многолетней подготовки

  • Авторы: Авдиенко В.Б., Давыдов В.Ю.
  • Жанр: Физкультура и спорт

Целью спортивной деятельности является получение максимального результата для отдельного индивидуума. В данной книге приведены советы, методики и способы отбора лучших пловцов, основываясь на их индивидуальных чертах и способностях.

Делается упор на подбор исходя из телосложения и генетических особенностей пловцов. Уделено внимание ориентации спортсменов в зависимости от их морфофункциональных показателей. Приведена шкала оценки пловцов в возрасте 11-13 лет в зависимости от их телосложения и особенностей развития.

Анатомия плавания

Анатомия плавания. Малауд Й.

  • Автор: Маклауд Й.
  • Жанр: Физкультура и спорт

В книге приведены 74 эффективных тренировок для пловцов. Каждая из них не только детально описана, но и проиллюстрирована. Тренировки разделены по разделам в зависимости от групп мышц, на развитие которых они направлены.

На цветных иллюстрациях можно увидеть, как работают мышцы в момент старта, гребка, поворота спортсмена. Уделено внимание четырем основным стилям спортивного плавания. Благодаря этому можно понять какие упражнения будут наиболее эффективны для каждого пловца.

Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому

Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому. Лафлин Т.

  • Автор: Лафлин Т.
  • Жанр: Спорт-драйв

Книга подходит как для опытных пловцов, так и для новичков, которые только делают первые шаги в этом виде спорта. Терри Лафлин разработал авторскую методику, которая нацелена на увеличение длины гребка и скорости движения. Добиться этого можно через экономичные и отточенные движения в воде.

Лафлин представляет комплекс упражнений, благодаря которым пловец начнет лучше чувствовать свое тело, медленнее уставать, совершенствовать свою технику и добиваться максимальной эффективности.

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче. Лафлин Т., Делвз Д.

  • Авторы: Лафлин Т., Делвз Д.
  • Жанр: Спорт-драйв

Терри Лафлин создал свою авторскую методику, которая помогает плавать не только быстрее, но и легче. Книга помогает опытным пловцам найти ошибки в собственной технике и усовершенствовать ее. Новички смогут прикладывать меньше усилий, при этом они научатся получать больше удовольствия от плавания.

Методика поможет научиться двигаться в воде экономичнее, не тратя силы на лишние движения, при этом скорость пловца значительно возрастет. Это очень полезное умение, особенно для спортсменов, которые предпочитают плавать на длинные дистанции.

Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 1

Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 1. Платонов В.Н.

  • Автор: Платонов В.Н.
  • Жанр: Физкультура и спорт

Книга подойдет для тренеров и специалистов по плаванию, научных работников, спортивных врачей, студентов и преподавателей спортивных вузов. Здесь приведены методики тренировок пловцов на разных этапах спортивной карьеры. Детально рассмотрены все техники плавания, а также способы увеличение эффективности.

Уделяется внимания возрастным изменениям в организме и индивидуальным физиологическим особенностям пловцов. Приведены рекомендации по уменьшению сопротивления воды и увеличению движущей силы пловца.

Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 2

Спортивное плавание: путь к успеху. Книга 2. Платонов В.Н.

  • Автор: Платонов В.Н.
  • Жанр: Физкультура и спорт

Во втором томе рассмотрены вопросы спортивной ориентации и отбора пловцов. Раскрыты все аспекты подготовки к спортивным соревнованиям, а также восстановлению после них. Приводятся методики построения программы тренировок.

Рассмотрены методики развития силы, координации, скорости, гибкости и выносливости пловца. Уделено внимание режиму питанию и специальной диете на разных этапах подготовки к соревнованиям. Уделено внимание травмам, которые пловцы получают в процессе спортивной карьеры.

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. Шейла Таормина

  • Автор: Шейла Таормина
  • Жанр: Физкультура и спорт

Эта книга подойдет для тех, кто предпочитает вольный стиль плавания. Шейла Таормина приводит методику тренировок, которые помогут экономичнее и быстрее двигаться в воде. В книге рассказывается, как правильно нужно работать руками, ногами, корпусом; как часто следует проводить тренировки; какие упражнения будут эффективны для развития разных групп мышц. Книга содержит иллюстрации, на которых знаменитые спортсмены покажут, как правильно делать те или иные упражнения.

Плавание. 100 лучших упражнений

Плавание. 100 лучших упражнений. Блайт Люсеро

  • Автор: Блайт Люсеро
  • Жанр: Спорт в деталях

Блайт Люсеро — опытный тренер, который занимается спортивным плаванием более двадцати лет. На основании полученных теоретических знаний и фактического опыта она разработала методики тренировки спортсменов в четырех стилях плавания: брасе, баттерфляе, плавание на спине и вольном стиле.

Иллюстрации на воде и под водой помогут не только научиться новым упражнениям, но и отточить собственную технику, найти в ней ошибки. Книга будет полезна и профессиональным спортсменам, и новичкам.

Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов

Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлето. Пол Ньюсом и Адам Янг

  • Автор: Пол Ньюсом и Адам Янг
  • Жанр: Спорт-драйв

Книга больше всего подойдёт для пловцов, предпочитающих вольный стиль. Спортсмены смогут усовершенствовать собственную технику, добиться большей эффективности, при меньшей затрате сил. В книге приведены упражнение как в бассейне, так и в тренировочном зале.

Большинство из них иллюстрированы, что поможет пловцу легче разобраться в приведенных методиках. Книга поможет выработать индивидуальный подход к тренировкам и плаванию, который будет зависеть от физиологических особенностей каждого отдельного спортсмена.

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость. Роб Слимейкер, Рэй Браунинг

  • Автор: Роб Слимейкер, Рэй Браунинг
  • Жанр: Физкультура и спорт

Роб Слимейкер — тренер с двадцатилетним стражем, и Рэй Браунинг — многократный чемпион мира по триатлону, разработали методику тренировок для спортсменов, которые серьезно занимаются плаванием. Это не просто комплекс упражнений. Это систематизированная программа тренировок, которая рассчитана на годы.

Книга поможет войти в оптимальную форму и подготовиться к спортивным соревнованиям, повысить выносливость, раскрыть весь потенциал и довести свою технику до идеала.

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство. Фрил Джо

  • Автор: Фрил Джо
  • Жанр: Фитнес

Эта книга подойдет для спортсменов, тренеров и тех, кто только хочет заняться триатлоном. В ней описаны методики тренировок, способы увеличения выносливости, план подготовки к соревнованиям, особенности диеты спортсменов, наиболее необходимое снаряжение для занятий триатлоном.

Рассказывается, как избежать травм в процессе тренировок и как восстанавливаться после соревнований. Это четкое и информативное руководство, которое содержит иллюстрации и таблицы контрольных данных.

Совершенная подготовка для плавания

Совершенная подготовка для плавания. Д.Сало, Ск.Риуолд

  • Автор: Д.Сало, Ск.Риуолд
  • Жанр: Физкультура и спорт

Дэйв Сало — опытный тренер, который воспитал не одного олимпийского чемпиона. Скотт Риуолд помогал с подготовкой к соревнованиям именитых пловцов США. Вместе они написали книгу, которая поможет начинающим и профессиональным пловцам поддерживать свою форму, совершенствовать технику, готовиться к соревнованиям.

В книге описана система круглогодичных тренировок для пловцов на суше и в воде. Также рассмотрены вопросы восстановления после соревнований, особенностей диеты спортсмена.

Человек в воде

Человек в воде. Коновалов Евгений Дмитриевич

  • Автор: Коновалов Евгений Дмитриевич
  • Жанр: Физкультура и спорт

Эта книга прекрасно подойдет даже для тех, кто занимается плаванием непрофессионально. Кандидат медицинских наук Евгений Коновалов более десять лет изучал вопрос: почему люди тонут, и как сделать так, чтобы несчастных случаев на воде становилось все меньше.

Автор пришел к выводу, что в большинстве случаев утопления виноваты психологические особенности человека, паника и шок. Книга может научить практически любого стать «непотопляемым», в ней рассмотрена тактика поведения в критических ситуациях, даются советы, как перестать бояться воды.

Научите меня плавать

Научите меня плавать. Булах И.М., Петрович Г.И.

  • Автор: Булах И.М., Петрович Г.И.
  • Жанр: Физкультура и спорт

Эта книга прекрасно подойдет для тренеров, учителей, а также родителей, которые хотят научить своего ребенка плавать. Здесь детально разбирается техника плавания кролем на спине и на груди. В книге составлен план тренировок на суше и в воде.

Предложенные занятия содержат в себе элемент игры, благодаря чему ребенок будет вырабатывать полезные навыки, не теряя интереса к тренировке. Автор также уделил внимание закаливаю детей и составил комплекс упражнений для утренней гимнастики.

Подготовка юных пловцов

Подготовка юных пловцов. Майкл Брукс

  • Автор: Майкл Брукс
  • Жанр: Физкультура и спорт

Эта книга предназначена для тренеров, учителей и родителей, желающих вырастить из своего чада настоящего чемпиона по плаванию. Большое внимание уделено выявлению и развитию таланта ребенка к плаванию.

Описано, как следует вести себя с подростками, как сделать так, чтобы ребенок не терял интереса к занятиям. Составлен комплекс тренировок, который основан на физиологических особенностях детей разных возрастных групп.

Питание для выносливости

Питание для выносливости. Э. Колеман

  • Автор: Э. Колеман
  • Жанр: Спортивное питание

Плавание требует немалой выносливости, вот почему для спортсмена так важен правильный рацион питания. Автор ознакомит любителей и профессиональных спортсменов со стратегией правильного питания, которая нацелена повышение работоспособности и достижение высоких результатов.

В книге также рассмотрены витаминные и минеральные добавки, питьевой режим, нормы веса тела, основы энергообеспечения организма. Описаны особенности питания до, в процессе и после нагрузки.

Как плыть быстрее

Как плыть быстрее. Тэлбот Д.

  • Автор: Тэлбот Д.
  • Жанр: Физкультура и спорт

Эта книга будет полезна для тренеров, профессиональных спортсменов и любителей. Автор описал методики тренировок в разных стилях плавания. Он рассмотрел вопросы оптимальной диеты спортсмена, различий тренировочного процесса для разных возрастных групп.

В книге описаны методики тренировки на суше, способы повышения выносливости. Автор учит пловцов лучше «чувствовать воду». Эта книга поможет повысить свои результаты и добиться успеха в профессиональном спорте.

https://vtrenirovke.ru/obuchenie-plavaniyu-dlya-grudnichkov-detej-i-vzroslyh-populyarnye-metodiki/
https://rebenokvsporte.ru/podborka-knig-pro-plavanie-metodiki-obucheniya-tehniki/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Related Post

25 упражнений Кифута | Спортивное плавание25 упражнений Кифута | Спортивное плавание

25 золотых упражнений Кифута Для того чтобы научиться правильно плавать и суметь достичь высоких результатов, пловцу недостаточно одних тренировок в воде. Ведь, не имея гибкости

Существуют ли специальные; женские; тренировки? fitLabs / Ирина БрехтСуществуют ли специальные; женские; тренировки? fitLabs / Ирина Брехт

Существуют ли специальные «женские» тренировки? Как только фитнес стал популярным, появилось огромное количество «женских» методик тренировок. Идея у всех одна: убрать жир с одних мест,

Спортивное питание: польза и вред, мнение врачейСпортивное питание: польза и вред, мнение врачей

Спортивное питание: польза и вред, мнение врачей В российских населенных пунктах все чаще можно встретить магазины спортивного питания, еще больше компаний торгует этими БАДами через